Як впливає відмова від сніданку на наше здоров`я

Відео: Як відмовитися від солодощів без шкоди для здоров`я? - Все буде добре. Випуск 807 від 11.05.16

Завжди поспішайте, немає часу поїсти вранці? Або встигаєте тільки перекусити бутербродом і кави. Організму після нічної сплячки потрібна енергія, щоб прокинутися, запустити процес роботи мозкової діяльність (увага, мислення, пам`ять), травлення. Ні їжі, ні енергії, відчуваєте, як сили покидають, немає сил, щоб дожити до обіду. Народне прислів`я повчає: Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові. Відмова від сніданку в силу браку часу, або простого небажання приймати їжу призводить в майбутньому, повільно і впевнено, до прірви і низці захворювань. А потім виникають питання, звідки беруться хвороби, якщо все було в порядку. Ми самі себе доводимо до знемоги, щоб все встигати за день.

Як відмова від сніданку може нашкодити організму

Вчені Університету в Тасманії підтверджують і підтверджують, що відсутність їжі вранці скорочує в два рази тривалість життя, викликає проблеми з серцем і судинами, сприяє розвитку діабету, і появі ожиріння. За результатами дослідження, в якому брали участь 10 тис. Австралійських громадян, у 2 тис. Людей, які залишалися без сніданку протягом 20 років, спостерігалися вищеперелічені захворювання. Крім цих захворювань, холестерин у 2 тис. Громадян збільшився, і нормальний рівень інсуліну порушився в ту або іншу сторону.

Відео: Згубний вплив вареної їжі на наше здоров`я. Володимир Шемшук

Крім цього, травна система не може нормально працювати, оскільки спочатку працює «в холосту», а потім їжа навалюється в обід, і з цим потоком нормально справлятися складно. Відмова від сніданку негативно позначається на роботі мозку, тому що почуття голоду не дасть нормально думати і концентруватися. І шоколадка або цукерки не допоможуть вам насититися і втамувати голод, а тільки роздратувати свій організм. Адже ми кожен день з ранку програмуємо обмін речовин в організмі, щоб налаштуватися на ефективну життєдіяльність. Нагадуйте собі про корисні і смачні продукти з самого ранку, щоб підняти собі настрій і забезпечити підйом сил на весь успішний день. Тоді і обмін речовин буде в нормі, і вага не буде стрибати.

Як прокинутися без кави: скажіть «ні» зимової сплячки

Відео: Відео: Відмова від Щеплень. Здоров`я. 2/2

3 причини снідати і не відмовлятися від їжі:

1. Якщо вранці відмовлятися від сніданку на користь обідньої прийому їжі, то схуднути точно не вийде, а навпаки, допоможе набрати пору зайвих кг. Організм поступово звикне до того, що вранці їжа не надходить, тому мозок дасть сигнал накопичувати сало, для того, щоб вранці можна було відновити запаси енергії на цілий день.
2. Відмова від їжі вранці може викликати порушення в роботі шлунково-кишкового тракту. Між вечерею і обідом на наступний день проходить дуже багато часу. Коли вранці організм прокидається і вимагає їжі, виробляється шлунковий сік, і якщо не буде матеріалу для роботи в шлунку, то цей сік стане роз`їдати стінки шлунка. І всі ми розуміємо, до чого це може привести: гастрит і як наслідок, виразка.
3. Людина постійно хоче їсти вранці, не може сконцентруватися, і відмова від сніданку спричинить проблеми на роботі, та й погіршення самопочуття. Щоб забезпечити нормальну роботу мозку, необхідно не тільки дихати на повні груди і насичувати організм киснем, а й давати їжу для шлунково-кишкового тракту і мозку.

Що найкраще вживати в їжу вранці?

Продукти, які ми вживаємо в їжу вранці, найкраще впливають на організм, якщо це корисно. Чи не снідайте смаженим або занадто соленим. На сніданок приготуйте корисні і легкі страви. Це може бути: вівсяна каша з яблуком або медом, варене яйце і невеликий шматочок грудинки з тостом. Також корисно випити сік або фрукти - банан, мандарин, грейпфрут, ківі.

Відео: Користь та шкода солі: як впливає сіль на здоров`я? - Все буде добре. Випуск 918 від 22.11.16

4 склянки води натще: шлях до довголіття

Вранці корисно їсти кисломолочні продукти, багаті лактобактеріями і пребіотиками, кальцієм і білком. Це не тільки сир або йогурт, але і сир або молоко. Також корисно вранці вживати мед з кашею, це чудодійний засіб збагатить організм вітамінами і вбереже взимку від застуди, зміцнить серце і судини. З медом будьте уважні, не додавайте в гарячу їжу (кашу або чай), тому що мед втрачає свої лікувальні властивості. Фрукти взимку доступні не завжди, тому можна замінити сухофруктами: чорносливом або курагою, родзинками, інжиром.