Правильна дієта

Основою правильної дієти є не жорстке обмеження калорійності, а комплекс рекомендацій щодо збалансованого харчування та здорового способу життя, який і приведе вас бажаного результату. Насамперед, якщо ви хочете схуднути, необхідно змінити деякі свої звички.

Відео: Правильна дієта для схуднення

Нюанси правильної дієти

1. Візьміть собі за правило харчуватися завжди в один і той же час. Ніколи не відмовляйтеся від сніданку, і намагайтеся вечеряти не пізніше шести годин вечора.

Відео: ПРАВИЛЬНА ДИЕТА хомо сапієнс!

2. Обов`язково за півгодини до прийому їжі випивайте по склянці води. Пийте воду протягом дня: до їжі і після неї, якщо відчули, що зголодніли. У добу вам необхідно випивати півтора-два літри води.

3. У своєму раціоні застосовуйте роздільне харчування. Зараз багато літератури, яка допоможе вам скласти для себе таблицю сумісних і несумісних продуктів. Ваше щоденне меню повинне бути різноманітним. У нього обов`язково повинні входити бульйони, морепродукти, відварне м`ясо, яйця, всілякі крупи, молочні продукти, овочеві салати, фрукти і горіхи.

Постарайтеся зменшити в своєму раціоні страви з картоплі і випічку, а від алкоголю, копченостей і гострих страв взагалі відмовтеся. Харчуватися роздільно звикаєш дуже швидко, і через час ваш організм сам почне відкидати несумісні поєднання в їжі.

4. Введіть в свій раціон вітамінний комплекс, тому що будь-які обмеження в їжі призводять до зменшення в організмі поживних і мінеральних речовин.

Відео: ПРАВИЛЬНА Дієта для схуднення. Як схуднути швидко, а потім не набирати вагу назад?

5. Не переїдайте, відмовтеся від тривалих трапез за переглядом телевізійних передач і серіалів, які сприяють цьому.

6. Як можна більше рухайтеся, постарайтеся виділити протягом дня час для піших прогулянок, ранкових п`ятнадцятихвилинних пробіжок або зарядок. Ефективно спалюють жир танці. почитайте також який спорт допомагає схуднути.
___
І на останок. Ще наші предки помітили, щоб тримати себе в формі, слід постити. Не обов`язково бути віруючою людиною і дотримуватися всі строгі пости. Для цього навіть є дієта в пост. Постите хоча б два рази на тиждень і кілька тижнів на рік, і ви завжди будете прекрасно виглядати.