Весна - найкращий час для шкіри

Весна і літо - це найкращий період не тільки для очищення шкіри, але також для боротьби з її старінням

Весна і літо - це найкращий період не тільки для очищення шкіри, але також для боротьби з її старінням. Наступні поради забезпечують багатогранний підхід до здорових змін в стані шкіри.

Дієта покращує стан шкіри

Дієта може поліпшити стан вашої шкіри. Тому вживайте в їжу багато овочів, фруктів, бобових, горіхів, насіння і цільних зерен. Мінімізуйте вживання оброблених / розфасованих харчових продуктів. Наступні продукти містять особливі поживні речовини, які сприяють здорової шкіри:

Відео: МОРОЗ ПО ШКІРІ (2016) фільм російська мелодрама новинка

Помідори містять багато лікопіну і вітаміну С. Ці речовини дуже корисні для шкіри, оскільки борються з передчасним її старінням, захищають від хронічного впливу УФ-випромінювання, лікують гиперпигментацию (потемніння ділянок шкіри), а також збільшують вміст колагену, який надає шкірі еластичність і бореться зі зморшками. Органічна томатна паста забезпечує високу концентрацію цих поліпшують шкіру поживних речовин.

Такі ягоди, як чорниця і малина, сповнені антиоксидантів, флавоноїдів, поліфенолів, вітамінів і мінералів, які володіють протизапальними властивостями, а також знешкоджують вільні радикали (які прискорюють старіння шкіри).

Апельсини багаті вітаміном С, який допомагає запобігти старінню шкіри і її гиперпигментацию, а також підвищує рівень колагену. Високий рівень антиоксидантів в апельсинах також допомагає зменшити пошкодження шкіри, викликане вільними радикалами. Тому регулярне вживання апельсинів сприяє зменшенню зморшок. Апельсини також містять багато води, що допомагає шкірі залишатися пружною.

Авокадо містить здорові жири (полі- і мононенасичені жирні кислоти), які можуть зберегти шкіру зволоженою і здоровою. Ці жирні кислоти допомагають організму поглинати вітаміни і поживні речовини, а також захищають вашу шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Компоненти авокадо також пов`язані з хорошим здоров`ям шкіри, оскільки сприяють загоєнню ран і знижують УФ-пошкодження, за даними різних досліджень. Багато людей застосовують авокадо в якості місцевого «крему» для здоров`я шкіри. Авокадо можна по праву назвати альтернативою традиційним засобам по догляду за шкірою!

Пийте тільки фільтровану воду

Відмовтеся від підсолоджених і газованих напоїв! Вживайте багато овочів і фруктів, які будуть гідратованих шкіру зсередини. Пийте багато фільтрованої води.

Регулярно виконуйте фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи необхідні для загального стану здоров`я і шкіри зокрема. Дослідження показали, що регулярні фізичні вправи не тільки підтримують шкіру, але і можуть повернути назад процес її старіння! Регулярні фізичні вправи є здоровими з багатьох причин, в тому числі вони виводять токсини з організму.

Очищайте, зволожуйте і захищайте шкіру!

Здорова процедура по догляду за шкірою включає в себе регулярне її очищення (особливо в нічний час), зволоження і захист від сонця. Після зняття макіяжу обов`язково зволожуйте шкіру обличчя.

Відео: МЕХИКО в Москві на Estet Fashion Week

Захист шкіри від сонця також є обов`язковою! Оскільки існують проблеми зі здоров`ям, пов`язані з інгредієнтами в сонцезахисних засобах, перебувайте в тіні і обов`язково носите капелюх в спекотні літні дні. Навчитися уникати руйнівних сонячних променів - це перша лінія оборони проти старіння шкіри. Щоб знайти більш здорові сонцезахисні креми, розгляньте варіанти, які містять оксид цинку і діоксид титану (мають широкий спектр: захищають від UVA і UVB променів), а також водонепроникним засобів. Уникайте сонцезахисних кремів, які містять оксибензон, вітамін А (можуть сприяти утворенню пухлин шкіри).

Оскільки стан нашої шкіри відображає загальний стан здоров`я, дотримуйтесь весняну детокс програму (Див. Статтю: Очищення організму навесні по Аюрведе). Також намагайтеся якомога менше контактувати з побутовою хімією, вживайте в їжу здорові органічні продукти і регулярно виконуйте фізичні вправи.