Як схуднути до літа?

Відео: Як схуднути до літа? Тренування на рельєф [Workout | Будь у формі]

Багато жінок, щоб швидко повернути колишню стрункість до свята або заходу, застосовують жорсткі дієти. Короткочасне обмеження в їжі допоможе швидко схуднути і не зашкодить здоровій людині.

Але буває, що люди, котрі застосовували монодієти короткий час, майже відразу набирають вагу. Наслідком невдачі є те, що ми заганяємо організм в вузькі рамки, а потім повертаємося до звичайного харчування і надолужуємо втрачене.

Відео: 5 life hacking that will help you lose weight by the summer

Що ж робити? Давайте розглянемо деякі прийоми, які допоможуть схуднути, наприклад, до літа, не вдаючись до жорстких обмежень.

Ключ до стрункості

• Перш за все, позитивний настрій на більш тривалий процес. Не думайте, що ви боретеся з собою і прагнете до перемоги. Думайте про схуднення, як про оздоровчої процедурою, яка передбачає поліпшення якості життя.
• Обов`язково поєднуйте дієту з руховою активністю - зарядкою, фітнесом, прогулянками.
• Слідкуйте за роботою травного тракту. Якщо шлаки не затримуються в організмі, вага буде знижуватися, покращиться стан шкіри, нормалізується сон.

Продукти для збалансованої дієти

• Сплануйте свій раціон. Віддайте перевагу фруктам і овочам: салати, овочеві супи, тушковані овочі особливо корисні навесні.
• Забудьте на час про білий хліб, випічку і жирні продукти. Замініть смажене м`ясо відварною або запеченим, свинину - курячими грудками.
• Вибирайте молоко, кефір, йогурти з невеликим вмістом жиру.
• Дуже корисні для здоров`я печінку, чорний хліб, бобові, але без соусів і масла.
• Чи не можете без солодкого? їжте сухофрукти, але буквально за кілька штучок в день. У них багато калорій, зате вони корисніше для травної системи.
• Якщо ви все-таки ви зловжили шкідливими продуктами, не лайте себе за це: зробіть наступний день розвантажувальним. Їжте салати, фрукти - таким чином, все збалансується.
• Не відмовляйтеся зовсім від жирів, солі, кави, цукру. Просто скоротіть обсяг порцій. Головне, що ми їмо не тільки шкідливі продукти, а ще й дуже багато.
• Дієтологи радять перекусити перед сном, але легкими продуктами з невеликою кількістю калорій. Стакан нежирного кефіру або томатного соку допоможуть приборкати розбурханий апетит і забезпечать спокійний сон.

Ще кілька порад

1) Пам`ятайте про позитивний настрій і релакс. Відпочивайте, щоб не заїдати стрес.
2) Намагайтеся висипатися. При недосипанні порушується вироблення гормону, що регулює апетит.
3) Пийте більше води. Пам`ятайте, що бульйон, кефір, навіть сік - це теж їжа.

Звикнувши до режиму харчування, ви не залишитеся голодними, а значить, забезпечено прекрасний настрій, що ще більше буде мотивувати на набуття прекрасної фігури, не тільки до літа, а на довгий час.