Ефективна жиросжигающая дієта для схуднення

Люди, що бажають схуднути, постійно стикаються з вибором - їсти чи не їсти. Випробувавши безліч дієт, які не принесли результату, а тільки додали проблем зі здоров`ям вони перестають намагатися щось виправити. Але існує дієта, при якій можна добре і корисно харчуватися, до того ж вона благотворно впливає на організм.

Величезною перевагою дієти є те, що людина сам вибіраетсвой раціон. З певних продуктів можна готувати саме те, чтонравітся, тому витримати цю дієту під силу кожному. Кількість продуктоветой дієти розраховане на тиждень і дозволяє скинути до п`яти кілограм. Есліодновременно займатися фізичними навантаженнями, бажаного результату можна добітьсябистрее.

Що це за Жиросжигающая дієта?

Принцип дії лежить в основі правильного підбору продуктів. Їжа богатаябелком черзі поєднується з вуглеводами, овочами і фруктами. Для усвоеніябелка організму потрібно багато енергії, в зв`язку з цим відбувається расщепленіежіровой прошарку. До дозволеним продуктів відносяться молочні, вони пополняюторганізм людини фосфором і кальцієм. Це сильно стимулює клітини, коториеотвечают на спалювання жиру. В овочах і фруктах є вітаміни і клітковина, способствующіеукореняю очищення кишечника.

Що саме включає в себе дозволене харчування? Протягом тижня слід харчуватися строго в певний час чотири рази на день.

1. сніданок складається з білків і овочів. При бажанні овочі можна замінити на фрукти.
2. обід включає в себе білки, овочі і вуглеводи.
3. Полудень складається з білків, суміщених з овочами або фруктами і вуглеводами.
4. вечеря слід приготувати з білкової їжі і овочів.

Слід не забувати про особливості організму. Якщо споживання фруктів способствуетповишенію апетиту, то їх потрібно замінити овочами.

Відео: Ефективна дієта або правила швидкого схуднення

Грейпфрут є прекрасним стимулятором спалювання жирового прошарку, склянку свіжого соку буде не тільки смачним, але і корисним додаванням до обіду.

Дозволені продукти, що містять білок:

Відео: Дієта для схуднення ефективна

• сир нежирний
• варені яйця
• Горіхи, крім арахісу
• сир нежирний
• морепродукти
• Молочні продукти до 1,5% жирності
• пісне м`ясо

Фрукти та овочі:

• Фрукти або фруктово-ягідна суміш
• Салат з овочів або цілі овочі (заборона на картоплю, кукурудзу, буряк, бобові)
• Сушені фрукти
• горошок консервований

вуглеводи:

• Хліб чорний, зерновий або з висівками
• Каша будь-яка на воді
• Макарони або картопля

Меню з перерахованих продуктів виходить досить різноманітним. Але стоітпомніть, що цукор в цій дієті знаходиться під забороною. Це, мабуть, найважче для ласунів. Але фрукти поповнять недолік глюкози, що полегшить їх страждання від нестачі цукерок.

Відео: Як схуднути? Староанглійська дієта (мінус 10 кг за 5 днів)

Існують також препарати, які використовують спортсмени в бодібілдингу, фітнесі та інших видах спорту, де ідеальне тіло є ключовим моментом. Їх можна взяти як в аптеці, так і спеціалізованих магазинах. Вивчити більше видів жиросжигающих продуктів, а також, які є найкращі спортивні жіросжігателі для схуднення жінок читайте в цій статті.

Дуже важливим моментом є час прийняття їжі. Ежедневноследует приймати їжу в певний час. В іншому випадку ефект будетнезначітельним. Слід звернути увагу і на пиття. Рано вранці, за 20 мінутдо їжі потрібно випивати 2 склянки води. Протягом дня - 2 літри. Якщо в организменного вистачатиме води, то калорії будуть спалюватися набагато повільніше. Последнееупотребленіе їжі за дві години до сну.

Після тижня, коли закінчиться дієта, для закріплення і збереження результатів треба дотримуватися наступних рекомендацій:

• Прийом їжі чотири рази на день маленькими порціями.
• Споживання води більше літра.

Протипоказанням до даної дієті є хвороба нирок. Білок, споживаний в великих кількостях впливає на нирки.

Завдяки такій дієті можна розпрощатися із зайвими кілограмами за тиждень без шкоди для організму.