Дієта на печених яблуках для схуднення, меню та відгуки

Зовсім скоро на ринку з`являться улюблені всіма сорти яблук «Білий налив», «Кальвиль», «Аніс» та інші не менш смачні і корисні російські сорти. У літньо-осінній сезон яблука відрізняються підвищеним вмістом вітамінів, органічних кислот, пектинових речовин і мінералів.

Саме час зайнятися яблучної дієтою. Однак дозволити таку дієту можуть дозволити собі не всі. Ті, у кого є хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, яблучна дієта може використовуватися тільки з дозволу лікаря.

Дієтологи радять при проблемах з травленням вживати в їжу не свіжі яблука, а запечені. При тепловій обробці зменшується кількість фруктових кислот, що діють дратівливо на слизову шлунка і кишечника. У запечених яблуках зберігається калій, який зміцнює серцевий м`яз. З`єднання натрію підтримують електролітичний баланс в крові і тим самим визначають пружність шкіри.

У яблуках багато пектинових речовин, які виводять з організму токсичні речовини. Якщо печені яблука з`їдати натщесерце вони мають сечогінну і злегка послаблюючу дію.

Дієта на яблуках показана при таких захворюваннях як гіпертонія, серцево-судинні захворювання, хвороби нирок, печінки, жовчного міхура. Яблучна дієта сприяє зниження рівня холестерину у крові. Регулярне вживання яблук є профілактикою атеросклерозу.

Раціон дієти на печених яблуках

Дієта на печених яблуках триває від 2 до 6 днів. На кожен день запасаємося 1,5 кг свіжих яблук. Півкілограма яблук запікаються, а кілограм використовуються в свіжому вигляді. Дуже зручно запікати яблука в мікрохвильовій печі. Яблука ретельно миються, виймається серцевина у яблука, в поглиблення поміщаємо 1 столову ложку меду і корицю.

Відео: дієта на печених яблуках

Запікаються яблука дуже швидко протягом 3-5 хвилин. На сніданок можна з`їдати терті яблука з вівсяними пластівцями, заправленими натуральним йогуртом. Протягом дня чергується прийом свіжих і печених яблук.

За один прийом їжі можна з`їсти 3-4 середніх яблук і випити склянку нежирного кефіру. можна готувати салати з салатного листя і яблук. Пити можна зелений чай або чай на травах.