Дієта трьох продуктів

Одна з головних характеристик будь дієти для схуднення - Її безпеку для організму. Важливо, щоб харчування при скиданні зайвих кілограмів було збалансованим, несло організму енергію і душевну рівновагу. Відмінний варіант для тих, що худнуть і бережуть своє здоров`я - дієта трьох продуктів.

Суть обмежень зводиться до вживання тільки 3-х продуктів: вівсянки, яблук і сиру. Все просто, доступно, корисно і смачно.

Відео: Дієта трьох продуктів (вівсянка, яблука, сир)

Меню дієти трьох продуктів

вівсянка підтримує нормальний рівень цукру і холестерину в крові, зменшує набряки, очищає судини. Овес здатний виводити токсини з організму (в тому числі медикаменти і алкоголь). Вживання вівсянки не тільки дає на довгий час відчуття ситості, але і зміцнює нерви, запобігає депресії.

яблука - Нормалізують роботу печінки і обмін речовин, зміцнюють імунітет і попереджають онкологічні захворювання. У 5 яблуках міститься добова норма антиоксидантів. Регулярне їх вживання подовжує життя.

Сир - Це білок і молочні жири. Він містить багато кальцію, зміцнює кістки, покращує роботу серця і виводить рідину з організму.

Відео: Дієта 3 продуктів відгуки

Як харчуватися на дієті трьох продуктів?

На сніданок - Вівсяна каша або пластівці «Геркулес»На воді і яблука (не більш 3).
В обід - Вівсянка (для смаку можна додати чайну ложку меду), 100 грамів сиру (нежирного!) І яблука (не більш 3).
До вечері - Сирок (100 грамів) і 3-4 яблука.
на полуденок можна поїсти трохи свіжих зелених овочів.

Що пити?

Мінеральну воду (негазована), трав`яний або зелений чай. Дієтологи рекомендують щодня випивати склянку молока або нежирного кефіру.

Відео: Дієта Вівсянка Сир Яблука

тривалість

7-10 днів, після місячної перерви курс можна повторити.

Відео: дієта трьох продуктів

результати

Вага зменшується в середньому на 3-5 кілограмів в тиждень, деякі худнуть за курс на 14 кілограмів. Дієта може використовуватися як розвантажувальний день.