7 Вітамінів і мінералів, необхідних шкірі взимку

Будучи найбільшим органом тіла, шкіра захищає його від хвороб і токсинів. Поява проблем зі шкірою часто пов`язано зі збоями в роботі внутрішніх органів і систем організму, але інколи недостатнє сяйво, сухість і інші недоліки шкіри обличчя і тіла є наслідком недостатнього або неправильного догляду за цим органом. Навіть у людей з нормальною шкірою взимку часто з`являються проблеми: шкіра починає лущитися і тріскатися. На сувору зимову погоду подіяти не вдасться, але можна забезпечити належний догляд за шкірою взимку. І для цього Вам знадобляться вітаміни і мінерали, про які estet-portal.com розповість нижче.

Догляд за шкірою взимку - позбавляємося від лущення за допомогою правильного харчування

1. Цинк

Даний мінерал грає важливу роль в підтримці належного функціонування імунної системи, загоєнні ран, синтезі білків, захист від УФ-випромінювання і боротьбі із запаленнями. При вживанні цього мінералу в достатній кількості акне зникає, а стан шкіри поліпшується.

• білі плями на шкірі, псоріаз, дерматити, акне і т.д .;
• погіршення еластичності шкіри.
• морський гребінець;
• устриці;
• баранина, яловичина;
• горіхи;
• гарбузове насіння і т.д.

2. Вітамін С

Вітамін С бере участь в регуляції білка колагену, тому для сухої шкіри він незамінний. Крім цього, вітамін С - один з основних складових догляду за шкірою взимку і в інші пори року, оскільки він уповільнює старіння і покращує загальний вигляд шкіри.

• сухість і грубість шкіри;
• волосяний кератоз;
• повільне загоєння шкіри.
• петрушка;
• базилік;
• чебрець;
• цибуля;
• кінза;
• полуниця;
• цитрусові;
• ківі;
• брюссельська капуста;
• брокколі;
• зеленолістние овочі;
• перець.

3. Вітамін А

Вітамін А необхідний в догляді за шкірою взимку, оскільки він допомагає запобігти пігментацію, поява зморшок і боротися з сухістю шкіри. При належному вживанні вітаміну А Ви помітите, як поступово шкіра стає більш гладкою і здоровою.

• лущення;
• сухість і грубість;
• гіперкератоз;
• потемніння шкіри;
• псоріаз, екзема, акне, схильність до опіків.
• морква;
• апельсини;
• зеленолістние овочі;
• яйця;
• сир;
• нежирне молоко;
• гарбуз і т.д.

4. Комплекс вітамінів В

Вітамін В1 покращує циркуляцію крові, В3 запобігає появі акне, В6 стимулює вироблення ферментів, покращує метаболізм і подачу кисню.

Відео: ?????? обліпихової МЕД СВОЇМИ РУКАМИ. # Цар-ягода обліпиха sea buckthorn. заготовки на зиму

При нестачі вітамінів комплексу В можуть проявлятися різні проблеми: починаючи з висипки і депресії і закінчуючи анемією і порушення травлення.

• родзинки, горіхи, яєчні жовтки, каші і цільні зерна (віт. В1);
• морква, броколі, томати (віт. В3);
• цитруси, зернові, м`ясо (віт. В9);
• молоко, яйця, зелені овочі (віт. В2);
• фрукти, картопля, печінка, птиця, риба (віт. В6);
• молочні продукти, м`ясо, овочі і т.д. (Віт. В12).

5. Вітамін Е

Мабуть, вітамін Е - найважливіший вітамін, який потрібен для сухої шкіри. Він є відмінним антиоксидантом і допомагає вести боротьбу з вільними радикалами в організмі, в тому числі і в шкірі. Більш того, він здатний розгладжувати зморшки, розтяжки і боротися з віковими плямами. Достатня кількість вітаміну Е - це сяюча і гладка шкіра кожен день.

Відео: Найкращі полівітаміни для жінок і чоловіків: вітаміни для очей, шкіри, зміцнення волосся, нігтів, імунітету

• сухість;
• вікові плями;
• зморшки.
• тофу;
• шпинат;
• горіхи;
• насіння соняшника;
• авокадо;
• морепродукти;
• рослинні масла;
• брокколі;
• гарбуз;
• зародки пшениці;
• зеленолістние овочі і т.д.

6. Вітамін До

Вітамін К не тільки бореться з сухістю шкіри, яка найбільше проявляється взимку, але також відмінно допомагає впоратися з темними колами під очима. Крім цього, він захищає від формування тромбів, слабкості кісток, свербіння, судинних зірочок, шрамів, розтяжок, опіків і синців.

• базилік;
• зеленолістние овочі;
• брюссельську капусту;
• гострі спеції;
• кріп;
• спаржу;
• огірки;
• сою;
• оливкова олія;
• сливи і т.д.

 7. Вітамін D

Цей вітамін необхідний кісткам, шкірі, нирках, судинах, допомагає боротися з актініческім кератозом і псоріаз. Він також бере участь в зволоженні шкіри. Вітамін D запобігає передчасному старінню шкіри.

• прогулянки на сонечку;
• тунець;
• сардини;
• яйця;
• молоко;
• апельсини;
• вівсянка;
• сир;
• каші;
• мигдальне молочко і т.д.

Estet-portal.com нагадує, що правильне харчування так само важливо для шкіри, як і вибір засобів, призначених для шкіри в зимовий час. Не забувайте пити достатню кількість води, щоб шкіра постійно була вологою!