Для поліпшення пам`яті. 5 способів поліпшити пам`ять

Привіт, друзі! Існує думка, що для поліпшення пам`яті потрібно щодня їсти рибу і вирішувати кросворди. Але це не зовсім так. Адже сьогодні з`явилися набагато прогресивніші і цікаві способи, про які хотілося б розповісти.

Способи поліпшення пам`яті

Медитація і правильне дихання

Не секрет, що у йогів чудова пам`ять. Багато в чому це залежить від того, що вони володіють мистецтвом медитації і вміють правильно дихати. Про користь медитації свідчать наукові дослідження, проведені вченими університету Кентуккі в США.

Згідно з їхніми спостереженнями, люди, витрачали по обіді 30 хвилин на проведення медитації, змогли виконати тестові завдання із запам`ятовування інформації набагато краще, ніж ті, хто розслаблявся іншим способом, наприклад, спав. Відносно дихання все ще зрозуміліше. Адже чим глибші видих і вдих, тим краще відбувається постачання крові киснем. Про правильну техніку дихання з йоги,

Ароматерапія

Багатьом відомо, що ефірні масла мають ряд корисних ефектів, одним з яких є здатність впливати на розумову активність людини. Крім того область мозку, що відповідає за сприйняття запахів, вельми тісно взаємопов`язана з областю, яка відповідає за пам`ять.

Наприклад, запах яблучного пирога, як правило, навіває мимовільні спогади про дитинство. До ефірним оліям, здатним стимулювати пам`ять відносяться розмарин, імбир, шавлія, гвоздика і лимон. У домашніх умовах можна використовувати ефірні масла в аромалампу, для цього вистачить кількох крапель.

Третій спосіб: жуйте частіше і більше

Як не дивно, але це так. Причому не має значення, що саме жувати, просто важливий сам факт. Це підтверджують результати декількох медичних досліджень. А співробітники університету Ньюкасла в США радять жувати гумку, так як згідно з їх останніми дослідженнями, ті, хто під час тестів на увагу і пам`ять жували жуйку, показали результати набагато вище, ніж ті, хто просто відповідав на ті ж питання.

Вчені пояснюють це тим, що в процесі жування відбувається підвищення активності відділів головного мозку, що відповідають за пам`ять.

Біг для поліпшення пам`яті

Вчені Каліфорнійського університету з`ясували той факт, що у мишей, які мають можливість бігати в колесі, в області мозку, що відповідає за пам`ять, було виявлено вдвічі більше клітин, ніж у мишей, просто сидять в клітці. Це відноситься і до людей, так як в результаті достатніх фізичних навантажень головний мозок краще розвивається.

Тому ті американці і європейці, які, після свого виходу на пенсію, активно відвідують спортзали, надходять дуже розумно. Слід віддати перевагам тим із занять, при яких потрібно більше рухатися, таким як стрибки, танці, аеробіка, плавання.

П`ятий спосіб: пийте молоко, газовану воду і чорничний сік

Молоко містить в собі рекордну кількість вітаміну B12, який вважається вітаміном пам`яті. Чорничний сік теж вельми корисний напій. Так вчені з університету Цинциннаті в США три місяці поїли ним своїх випробовуваних.

В результаті у них покращилася пам`ять. Крім цих двох напоїв, хорошу службу може послужити і солодка газована вода. Так як тренувати пам`ять марно, якщо головного мозку бракує глюкози, що є паливом для клітин.

Таким чином, для поліпшення пам`яті можна вибрати відповідний для себе спосіб чи використовувати всі відразу для отримання більш ефективного результату.

Будьте здорові!