Паритися віником. Основні правила і засади

Більш ніж тисячоліття тому як наші предки почали ходити з віником в баню. За весь цей величезний період часу, природно, були створені деякі основні правила та підвалини, які регламентують весь процес ширяння і користування віником.

Відео: Банні премудрості: як правильно паритися в лазні

У першому, разогревочное, заході не поспішайте поливати камені водою. Набагато краще буде спочатку полежати на полиці, піднявши ноги вище голови.

Так ваше тіло зможе адаптуватися до високих температур без будь-яких негативних наслідків. Переміщатися від нижнього ярусу до верхнього теж слід поступово.

Відео: Баня - користь і шкода, поради лікарів. Як правильно паритися

Досить добре пропотівши, вийдіть з парильні на 5-10 хвилин, щоб трохи відпочити.

У наступних виходах з парилки можна охолодити тіло під душем або зануритися в холодну воду, або ж «повалятися» в снегу.Такая процедура більш прийнятна, якщо ви зможете отримати від неї задоволення.

Відео: Як правильно паритися в лазні

В іншому випадку в такому контрасті температур немає необхідності. Набагато важливіший сам відпочинок.

Варто пам`ятати, що перед прийняттям контрасту, тіло парильщика має бути гарненько розігріти, адже це максимально знижує ризик застудитися, навіть якщо прийняти снігову ванну.

Але все ж час охолодження повинно бути під вашим контролем. Затягувати з цим не рекомендується.

Як правильно паритися віником

При другому заході в парильню процес ширяння вже може проходити з віником. Камені обливають невеликими (200-300 мл) порціями води, створюючи таким чином необхідну вологість повітря всередині. Головне не перестаратися: не зробити її дуже високою. Паритися краще удвох.

Використання віника здійснюється кількома видами прийомів:

• Опахіваніе (без контакту віника з тілом, просто на вас направляються гарячі потоки повітря);
• погладжуванням (прохід віником по всьому тілу і боків з легким доторком);
• потряхиванием (віник піднімають вгору і трусять, нагріваючи його таким чином потім на 2-4 секунди його притискають до попереку, лопаток, стопах і суглобам);
• постёгіваніем (чергуються погладжування і легкі удари віника спочатку зі спини, потім від живота, проходячи таким чином по всьому тілу).

Відео: Баня по-царськи. баня 15

А також далі віник служить своєрідним компресом. Його піднімають вгору, нагрівають, потім роблять 2-3 удару по тілу, знову піднімають і опускають на кілька секунд, притискаючи до тіла.

Інтенсивне хльостання роблять тільки по вже розігрітому тілу, перемішуючи процес з вище зазначеними операціями.

В останньому заході в парильню віником користуємося не більше п`яти хвилин. Далі виконуємо операцію розтирання віника долонями по тілу круговими рухами.

Закінчивши років, плавно встаньте з полки, зійдіть вниз і деякий час відпочиньте. після лазні необхідно поповнити запаси втраченої при плануванні води. Вживайте квас, міцний чай, сік або мінеральну воду.

Будьте здорові!