Як правильно паритися в лазні

Відео: Як добре і правильно паритися в лазні

зміст:

Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ В ЛАЗНІ! ПОРАДИ ПРОФЕСІОНАЛА

1. Правила перебування в парильні
2. Деякі короткі і важливі правила, як паритися
3. рекомендації

На перший погляд може здатися, що може бути особливого в миття в лазні. Але є певні пункти, як правильно паритися в лазні. Якщо не дотримуватися цих правил, то можна завдати організму чималої шкоди. Банна процедура поєднує в собі багато компонентів: підготовку оптимального спека, створення потрібної вологості повітря, забезпечення приємних запахів в парилці, вибір і підготовка віника і уміння їм користуватися, своєчасне застосування контрастних впливів і багато інших моментів, які безпосередньо впливають на Ваш настрій і здоров`я.

Правила перебування в парильні

Загальний час знаходження в парилці має становити не більше 35 хвилин незалежно від того, скільки заходів Ви робите. Перед кожним заходом в парилку потрібен відпочинок протягом 10-20-ти хвилин. Не забудьте про те, що потрібно зняти всі прикраси, інакше в парильні можна отримати від них опік. У лазні протипоказано використання всіх синтетичних матеріалів (шапочок, рушників, купальників) і готових косметичних засобів, оскільки в жарі їх консерванти розкладаються і завдають шкоди шкірі. У лазні не можна терпіти до останнього, оскільки надмірне навантаження на судини шкідлива для організму людини. Саме в зв`язку з цим не рекомендується при першому заході підніматися високо і швидко залишати парну, тому що тіло повинно поступово адаптуватися до високої температури.

Деякі короткі і важливі правила, як паритися

• Необхідно відведення достатньої кількості часу на баню, щоб не потрібно було поспішати і можна отримати задоволення, зробивши кілька заходов-
• Відвідування парильні повинно відбуватися в наступному порядку: 2-3 заходи з невеликими паузами, потім тривалий відпочинок-
• При поганому самопочутті слід відмовитися від відвідування лазні. Також не рекомендується паритися після того, як Ви щільно поїли або вжили будь-якої алкоголь-
• Потрібно давати поступову навантаження, тобто не варто піддавати багато поди на розпечені камні-
• Якщо Вам подобається контраст температур, то можна після парилки стрибнути в басейн або розтертися снегом-
• Для тіла корисно природне висихання, без використання рушники
• Перед виходом на свіже повітря після відвідування парильні слід почекати не менше 20-ти хвилин. Це час можна приділити на прийняття душу і збір речей-
• Перед тим, як зайти в парну, потрібно прийняти душ, не сеча голову. Оптимальний захід у парильню становить 10 хвилин при температурі 90 градусів і вологості 10 відсотків, потім потрібен 10-хвилинний відпочинок-
• Користуватися віником можна при другому заході в парну. На камені спеціальним черпаком можна вилити 0,2 л води-
• Після відвідин парилки часто хочеться пити, тому можна взяти з собою в лазню лимонад, квас, мінеральну воду або соки. Також корисний гарячий чай. При бажанні схуднути не рекомендується споживати рідину протягом 2-х годин після лазні.

рекомендації

Ефект масажу в лазні виявляється погладжуванням, постегиванию, похлестиванію віником. Ці дії стимулюють кровообіг, підсилюють потовиділення і заряджають енергією. Вони повинні бути гнучкими, м`якими, віником потрібно злегка торкатися тіла, нагнітаючи жар. Віник повинен бути завжди пухнастим і вологим. Перед тим, як їм працювати, потрібно його розпарити в гарячій воді.

Інтенсивність ширяння визначається температурою в парній. При високій температурі потрібно м`яко похлестивать віником, при невисокій температурі парної віником потрібно працювати розмашисто. Паритися в лазні рекомендується починати з погладжують рухів, що починаються зі стоп і поступово піднімаються до шиї. Потім потрібно енергійно постегівать ноги, живіт, груди і руки. Процедура закінчується розтиранням: потрібно однією рукою притримувати рукоять віника, а за допомогою іншої руки притискати листя до тіла. Дуже корисно втягувати аромат віника, оскільки він є масажем для легких.

Сприятливий вплив на організм надають трав`яні настої. Коли ефірні молекули рослин розігріті, то у них істотно зростає активність, тому при виході з парної ми просякнуті користю. Наприклад, в евкаліптовому парі міститься 40 корисних компонентів. М`ятний настій сприяє поліпшенню настрою і заспокоєння нервів. Липа впливає на посилення потовиділення і сприяє позбавленню від застуди. Для лікування проблемної шкіри використовується заварений тютюн. Для початку на камені потрібно плеснути гарячу воду, щоб трохи остудити їх. Потім піддають розведеним настоєм, і після нього знову плещуть воду. Також настоєм можна скропити підлогу і стіни.