Дієта для серця. Корисні продукти

Профилактикаи лікування будь-яких захворювань серцево-судинної системи багато в чому залежить отпітанія, дієти. Харчуватися можна і смачно і корисно і не шкодити серця.
Найголовніше не переїдати. Рясна їжа змушує серцево судинну сістемуработать з перевантаженням, а велика кількість їжі, переповняючи шлунок, смещаетдіафрагму, ускладнюючи роботу серцевого м`яза.

Чи не пересолювати! Їжу краще недосолити, а якщо без солі несмачно, то можноулучшіть смак, додавши зелень петрушки, кропу, корицю або лимонну кислоту.
Виключіть напої та продукти збудливо діють на центральну нервовусистему: міцний чай, кава, шоколад, какао, гострі приправи. Обережно з часником, його можна з`їсти зовсім небагато або ж після теплової обробки.

Поменше продуктів багатих на холестерин: вершкове масло, яловичий і свінойжір. Але повністю відмовлятися від жирів не варто: багато жири беруть участь в сінтезегормонов.
Корисні мікроелементи для серця: калій, магній і йод.

Їжте продукти містять калій - картопля, капуста, гарбуз. Вони допомагають работесердечной м`язи і виводять зайву рідину з організму, уменьшаютотекі. Особливо багато калій в абрикосах, чорносливі, куразі, родзинках, плодахшіповніка. Це просто криниця корисних елементів.
Солі магнію корисні для профілактики спазмів судин, так як мають сосудорасшіряющімісвойствамі. Солей магнію багато в пшеничному та житньому хлібі з висівками, кашах: вівсяної, пшеничної, житньої, ячмінної і гречці. А також в буряках,моркви, салаті, свіжої зелені, смородині, мигдалі і грецкіхорехах.

Продукти корисні для серця

З плином часу наше серце вже не може працювати так само добре, як і прежде.Со часом нам все складніше стає переносити всілякі навантаження на організм.Для того, щоб привести в тонус серцевий м`яз, слід якомога частіше естьт продукти, в яких знаходиться велика кількість калію або магнію.

Відео: Поради дієтолога. Продукти, які корисні для шкіри

Сприяють кращій роботі серця

• Грейпфрут. Грейпфрут дуже корисний для підтримки вашого серця в тонусе.Старайтесь є хоча б по три - чотири фрукти в тиждень, бажано з утра.Грейпфрут сприяє підвищенню якості роботи вашого серця, а також предотвращаетпоявленіе атеросклерозу.
• Яблука. Яблука дуже багаті калієм, тому їх вживання значітельноуменьшает поява серцево - судинних захворювань. Завдяки содержащемусяв яблуках калію поліпшується робота серця, а завдяки пектиновим волокнамсокращается кількість холестерину в крові. Якщо ви страждаєте проблемами ссердцем, дуже корисно час від часу влаштовувати собі розвантажувальні дні наяблоках. Це також дуже корисно і для тиску.
• Масло лляного насіння. Лляна олія є чудовим засобом в борьбес захворюваннями серця і судин. При багаторазовому прийомі значно сніжаетсяріск виникнення тромбів, а це, в свою чергу, захищає від вознікновеніяінфарктов. Лляна олія до того ж знижує рівень холестерину.
• Вівсянка. Вівсяна крупа є чудовим засобом проти развітіяатеросклероза, а також на ішемічну хворобу. У ній знаходиться величезна колічествополезних для організму Омега-3 кислот і калію. У взаємодії з клетчаткойеті кислоти сприяють підтримці кровоносних судин в чудовому состояніі.Стоіт помітити, що бажано вживати крупи грубого помелу, посколькуоні корисніші для організму.
• Квасоля і боби. Ці продукти є багатим джерелом білка, клтчаткі, заліза і фолієвої кислоти, тому квасоля і боби є просто незаменімимсредством для нашого серця. У бобах знаходиться декілька видів флавоноідов- це спеціальні речовини, які є чудовою профілактикою гіпертоніі.Красная квасоля і сочевиця містить велику кількість калію, настільки полезногодля нормальної роботи серця.
• Гриби. У грибах знаходиться ерготіанін - це спеціальна речовина, способноенейтралізовать дію вільних радикалів, завдяки яким появляютсяне тільки захворювання серця, а й високий ризик захворювання на рак. Благодарягрібам, нормалізується рівень холестерину в крові, а також стимулюється іммуннаясістема. Необхідно зауважити, що гриби здатні збережуть свої корисні свойствадаже при тепловій обробці.
• Волоські горіхи захищають судини і серце від поганого холестерину.
• Продукти, в яких багато йоду: риба, кальмари, креветки, морська капуста.

Також при серцевих недугах бажано не набирати вагу. Адже чим більше лішнеговеса, тим вище навантаження на серце і судини.
Для зниження ваги корисно раз на тиждень проводити розвантажувальні день на овощах.Апельсіни і мандарини багаті природними цукрами і мінеральними речовинами улучшающіміобмен речовин.

Відео: СуперЕДА для серця. Продукти-помічники

Корисно заварювати в чай мелісу, ромашку аптечну, пагони і листя лохини. Для зміцнення серцевого м`яза розчиніть у воді столовуюложку меду, вилийте в чашку чайну ложку лимонного соку, пийте напій щоранку. Для серця корисний вітамін Е, його багато в овочах, бобових, растітельноммасле, сирі, сирі.

• Щоб зберегти серце здоровим треба стежити за уровнемхолестеріна і зберігати його в нормі.
• Контролювати артеріальний тиск.
• дотримуватися харчування для серця, забезпечуючи правільноепітаніе.
• Намагатися контролювати свої емоції, уникати стресів.
• Перевірте пульс: притисніть пальцями променеву артерію на зап`ясті, на кістірукі, у її заснування. Порахуйте кількість ударів за хвилину. У дорослих людейетот показник дорівнює 60 -90 ударів в хвилину. Після 50 років частота пульсауменьшается до 50-65 ударів в хвилину. А ось під час фізичної активності частотасердечних скорочень збільшується.

симптоми тахікардії