Про користь лазні і сауни.

Опользе російської лазні і фінської сауни добре відоме у всьому світі, у каждойіз них є свої переваги і недоліки.

Відео: Баня, сауна: користь чи шкода? Ви все знаєте? Як правильно паритися, підготуватися, відновитися?

У саунах (сухих лазнях) паряться сухою парою з вмістом вологи 10-30% при температуре70-100 градусів. У сауні не можна користуватися віником, це може привести до ожогамкожі, адже температура досягає 100, іноді 120-140 градусів.
Сауна корисна ослабленим людям, жінкам, літнім людям. Сауну недарма счітаютоднім з кращих способів розслаблення і підтримки здоров`я і краси.

Найбільш сприятливою вважається температура 80 - 90 С, температура вище 100градусов - вже несприятлива. При підвищенні температури збільшується нагрузкана серце, порушується згортання крові, білковий обмін, змінюється кислотно-щелочнойбаланс організму.

Відео: Що буде, якщо довго паритися В ЛАЗНІ? Користь і шкода

Перший захід у сауну не повинен перевищувати 10 хвилин. Але якщо у вас вже через5 хвилин потемніло в очах, виходьте. Після першого заходу прийміть душ або окунітесьв басейн (з температурою води приблизно 10-25 градусів). Після цього постойтепод гарячим душем.

Якщо за півгодини до сауни випити склянку чаю з імбиром, то в парильні піт потечетручьямі. Залити окропом 0,5 см тонко нарізаного кореня, додати трохи меду, настоювати 10 хвилин.

Дуже корисні контрастні процедури, це неот`емлівой частина сауни. Обліватьсяхолодной водою слід тільки після другого заходу в парну, не довше 10 -15 секунд. Чим вода холодніше і чим сильніше распарено тіло, тим ефект від обліваніяощутімее. Поліпшується тонус шкіри і обмін речовин в організмі. Після обліваніяразотрітесь рушником і погрійтеся в парильні 1 -2 хвилини.

Після першого відвідування парильні щоб шкіра була гладкою і шовковистою сделайтелегкое шліфування. Взяти жменьку вівсяних пластівців, немногомелкой солі, щепоткусоди. Суміш залити гарячою водою (при жирній шкірі) або гарячими вершками (Присуха шкірі) до отримання маси, схожої на густу кашу. Масажуйте шкіру обличчя тіла ділянку за ділянкою, так прошліфуйте все тіло. Залиште суміш на шкірі, поки дещо не підсохне. Потім вимийте тіло під душем спочатку гарячою водою, потім теплою. Шкіра стане оксамитовою на дотик.

Користь російської лазні.
У традиційних російських лазнях паряться вологою парою вологістю до 60-70% притемпературі 50-60 градусів, обов`язковий атрибут російської лазні - віник, з помощьювеніка і відбувається цілющий вплив на тіло - це засіб масажу, прогреванія.І хоча в лазні людина потіє сильніше, ніж в сауні, це потовиділення менш ефективно-в більшій мірі на шкірі осідає підвищена вологість, і менш виделяемийорганізмом піт. У парній лазні більше навантаження на дихальну, серцево-сосудістуюсістеми.

У російській лазні, роблячи пар, кидають воду на камені в печі. Чим вище температуракамней, тим виходить більш сухий гарячий пар, виходить більш комфортнийне обпалює повітря в парній. У лазні можна використовувати трав`яні відвари, плескати потрібно на стіни лазні. Повітря насичене відваром м`яти і квіток липи дарітхорошее настрій і самопочуття.

Висока температура благотворно впливає на шкіру і підшкірний шар, етораскривает пори, що особливо важливо для жінок. Регулярне відвідування парнойс березовим віником попереджає появу зайвої ваги, зменшує і сніжаетпроявленія целюліту і розтяжок на шкірі, робить шкіру більш пружною.

Яка ж лазня без віника.
Березовий віник добре очищає шкіру, розширює бронхи, покращуючи работуорганов дихання.
дубовий віник перешкоджає підвищенню артеріального тиску.
липовий знімає головний біль, корисний при застуді.
Для шкіри гарні вишневий і смородиновий.
піхтовий підсилює кровообіг, сприяє хорошому сну.
Горобиновий бодрітперед початком важкої роботи.
Хвойні віники використовують тільки свіжі, їх запарюють в в окропі на20 хвилин, для розм`якшення хвої.
Решта віники не можна запарювати в окропі, щоб вони не втратили свою целебнуюсілу. Сухі віники мити теплою водою, потім занурюють віник в холоднуюводу, і тільки потім опускають в теплу воду, куди додають окріп, накриваюттазіком і залишають на 10 хвилин. Віник распаривается і починає виділяти свойаромат.
Під час перебування в парній прискорюються обмінні процеси в організмі, унічтожаютсяболезнетворние бактерії, грибкові інфекції.
За одне відвідування парної доросла людина втрачає 0,5-1,5 літра рідини. З потоміз організму виводиться шлаки, токсини,продукти обміну, молочна кислота. Банні процедури тренують серцево-сосудістуюі дихальну систему, нормалізауют кров`яний тиск, допомагають при леченіізастарелих травм, вивихів, розтягнень, відкладення солей. Російська лазня повишаетжізненний тонус, знімає стреси, розслаблює м`язи, заспокійливо действуетна нервову систему. Недарма народ склав прислів`я - "баня лікує, баняправіт, лазня все виправить".