Правила відвідування сауни: як не зіпсувати відпочинок

Відео: Як правильно паритися в лазні і сауні

Відео: БАНЯ після ТРЕНУВАННЯ!? Корисна або шкідлива лазня після тренування? V.O.D

У холодну пору року нас завжди тягне до тепла. Ми летимо на відпочинок в теплі країни, кутається в ковдру і, звичайно, ходимо в баню. Хоча сауна останнім часом все-таки більш популярна. І це цілком зрозуміло, адже багато хто віддає перевагу саме сухому пару. Дуже важливо дотримуватися правила відвідування сауни, адже в іншому випадку приємний відпочинок може перетворитися в екстремальну ситуацію. У статті ми розповімо про те, що потрібно знати, якщо Ви зібралися відвідати сауну.

Переваги сауни: для краси і здоров`я

У походу в сауну є маса переваг. Серед них можна виділити наступні:

• поліпшення кровообігу за рахунок збільшення еластичності судин;
• збільшення припливу крові до шкіри і поліпшення її стану;
• тренування серцево-судинної системи;
• розслаблення м`язів після великого навантаження;
• підвищення гнучкості м`язів;
• глибока релаксація;
• за рахунок відкритих пір відбувається виділення загальних продуктів метаболізму через шкіру і загальне очищення організму.

Звичайно, це не весь список позитивного впливу сауни на організм людини. Далі ми докладно расскадем про правила відвідування сауни.

Відео: Як не зганьбитися в лазні

Правила відвідування сауни: підготовка і техніка безпеки

Варто пам`ятати, що позитивний вплив може бути тільки при дотриманні певних правил і порядку дій. Правила відвідування сауни включають в себе те, що необхідно зробити до, вчасно і після прийняття сауни, а також запобіжні заходи.

Відео: Відвідування сауни в "Велнес-клубі EVO", Мінськ

• У сауну потрібно заходити без одягу. Якщо Ви не хочете заходити в сауни голий, то можна обернутися в простирадло з натуральної тканини.
• Перед заходом в сауну необхідно прийняти душ і змити з себе всі аромати.
• Перебувати в парильні краще не більше 15 хвилин. При цьому варто вийти раніше, якщо з`являється відчуття сонливості.
• Після виходу з сауни потрібно охолонути. Можна прийняти душ або поплавати в басейні.
• За один раз можна зробити не більше трьох заходів в парилку.
• Між заходами потрібно випити як мінімум склянку води або спортивного напою без кофеїну.

Запобіжні заходи 

• Перед і під час прийняття сауни не можна вживати алкоголь. 
• Після тренування потрібно охолонути хоча б 20 хвилин. Захід в сауну відразу після тренування загрожує тепловим ударом.
• До процедури, а особливо після неї, потрібно багато пити. Адже в сауні організм втрачає багато рідини, і недотримання цього правила може стати причиною зневоднення.
• Не варто багато є перед сауною. Між її відвідуванням і останнім прийомом їжі повинно пройти хоча б півгодини.

Протипоказання до відвідування сауни 

Як і до будь-якої процедури, до прийняття сауни також є протипоказання. Так, людям зі зниженим артеріальним тиском не можна ходити в сауну. Пояснюється це дуже просто - в сауні тиск знижується. Також заборона на відвідування сауни отримали і вагітні, адже занадто висока температура може нашкодити майбутній дитині. До речі, дітям також не рекомендується відвідувати сауну. Правила відвідування сауни допоможуть уникнути небажаних наслідків впливу сухого пара.