10 Страв, які не можна їсти перед сном

Лягати спати з повним шлунком не назвеш хорошою ідеєю. Після важкого дня на роботі або в школі організм потребує відпочинку. І шлунково-кишковий тракт теж. Якщо ви дбаєте про здоров`я, гарне самопочуття і фігури, то повинні так планувати своє харчування, щоб останній раз приймати їжу не пізніше ніж за 3 години перед сном.

Відео: 10 ПРОДУКТІВ, ЯКІ МОЖНА І НЕ МОЖНА ЇСТИ Перед сном!

Однак якщо вам обов`язково необхідно що-небудь з`їсти, виберіть те блюдо, яке максимально легко засвоюється. Ось 10 висококалорійних страв, які ніколи, ні за яких обставин не слід вживати безпосередньо перед сном.

макарони

Повертаючись додому після важкого дня, ми часто шукаємо щось поживне і легке в приготуванні. Макарони здаються нам цілком прийнятними, тим більше що багато страв з їх використанням готуються не довше півгодини. Біда в тому, що макарони - багате джерело вуглеводів, які незабаром після нашого засипання почнуть перетворюватися в жир.

Відео: Що з`їсти пізно ввечері або перед сном ?!

Крім того, швидкі в приготуванні і найбільш ситні блюда з макаронів повні жирного сиру, вершків та інших калорійних добавок. Щільна вечеря, це не тільки загроза для фігури, але і дуже важка, багатогодинна робота для вашої травної системи.

піца

Хто з нас не любить з`їсти іноді великий і апетитний шматок піци. Однак згадайте про те, як ви потім себе почуваєте в протягом дня. Це тому що піца - справжня бомба з безлічі калорій, яку організму ще потрібно довго і старанно переробляти.

А тепер уявіть собі, що ви з`їдаєте її ввечері. І замість того щоб відпочивати, ваша травна система приречена на багатогодинну важку роботу. Наче цього мало, після такого бенкету у вас з`явиться пара зайвих сантиметрів на стегнах і ранкова печія.

солодощі

Жирні і надзвичайно солодкі страви здатні впливати на функціонування мозку і викликати нічні кошмари. Якщо ви хочете мати спокійний і розслабляючий сон - виключіть солодощі у вечірній час. Замість них, якщо необхідно, краще зупинити свій вибір на чашці вівсяних пластівців - вони легше і містять менше калорій.

червоне м`ясо

Через те що це хороше джерело білка і заліза, не слід його уникати, але шматок соковитого червоного м`яса перед сном - погана ідея. Це зовсім не те, що вам потрібно для спокійного сну і хорошого відпочинку після важкого, напруженого дня.

Перетравлення багатого білками і жирами м`яса не є простою і швидкою завданням. Воно буде довго залишатися в шлунку, провокуючи почуття тяжкості, а іноді і неприємні хворобливі судоми. Якщо в цей день ви збираєтеся вживати м`ясо - внесіть його в обіднє меню, але ні в якому разі не у вечірній.

шоколад

Темний шоколад надає дуже хороший вплив на роботу мозку і пам`яті, але в той же самий час шкідливий для фігури, якщо ви збираєтеся є його в нічний або вечірній час. У цьому випадку все що містяться в ньому калорії швидко перетворюються в жир, який організм зарезервує «на чорний день». Чому? Тому що вночі ви нічого не будете робити і не зможете їх витратити.

Правда те, що маленький шматочок шоколаду є відмінним десертом. Проблема в іншому - більшість людей, навіть знаходяться на дієті, не здатні зупинитися на одному шматочку. Як правило, гастрономічне свято закінчується на середині плитки.

Ще однією причиною, по якій не слід вживати шоколад перед сном, є містяться в ньому кофеїн і теобромін. Перший ускладнює розслаблення, а другий - стимулює роботу серця і розширює кровоносні судини.

Овочі

Вони смачні, поживні і низькокалорійні, але не є добрим вибором, якщо ви найближчим часом збираєтеся піти спати. Причина проста - овочі містять багато клітковини, яка призводить до того, що ви будете ще довго відчувати себе «ситими і повними».

Особливо потрібно бути обережними з овочами, що містять нерозчинні волокна, на які не діють шлункові соки і тому дуже довго затримуються в кишечнику.

Серед них - кольорова і пекінська капуста, шпинат і помідори. Ще однією проблемою, якій сприяють овочі, є здуття живота. У цьому випадку варто звернути увагу на капусту, брокколі і цвітну капусту, баклажани, спаржу, бобові та цибулю.

алкоголь

Варто зазначити, що мова йде про будь-якому вигляді алкоголю. Навіть якщо вам дуже приємно засипати, випивши келих вина або склянка пива, якість такого сну залишає бажати кращого. Хороший сон складається з двох, що змінюють один одного, фаз. Щоб прокинутися вранці відпочив, баланс між цими фазами повинен бути збережений.

Випитий ввечері алкоголь, навіть у невеликій кількості, здатний його порушити. Вранці ви прокинетеся у поганому настрої і не зможете відчути тієї бадьорості, яку дає повноцінний сон.

фрукти

Коли ми голодні і при цьому сумлінно намагаємося з`їсти що-небудь здорове, то, найчастіше, зупиняємо свій вибір на фруктах. Проблема полягає в тому, що фрукти містять прості цукри, які є хорошим вибором протягом дня, коли ми потребуємо енергії.

А от увечері нам цього вже не потрібно. Особливо обережними потрібно бути з бананами, яблуками, грушами і апельсинами. Спокійний сон здатні порушити також фрукти, що відрізняються сечогінну дію - агрус, чорниця, журавлина, груші та полуниця. Таким же ефектом володіють і деякі овочі - баклажани, селера і кріп.

Фаст-фуд

Присутність цього різновиду їжі в даному рейтингу настільки очевидно, що практично не потребує будь-яких коментарів. Про те, що така їжа відрізняється високою жирністю і важко перетравлюється, знає кожна дитина.

Але згадайте про те, скільки разів ви давали себе вмовити на вечірній візит в ресторан швидкого харчування з такою їжею. Особливо, якщо перед цим пили алкоголь.

закуски

На відміну від фруктів і овочів, їх слід уникати весь день, а не тільки ввечері. Чіпси, сирні палички, крекери, солоні горішки і тому подібні «блага цивілізації» є не слід взагалі ніколи.

Вони містять занадто багато калорій, при практично повній відсутності будь-яких поживних речовин, а крім того, їх часто смажать у фритюрі і рясно солять. Все це призводить до того, що ці закуски дуже важко перетравлювати, а ще - вони не мають нічого спільного зі здоров`ям.

Все ще хочете перекусити? Випийте склянку води. Це призведе до того що ви ймовірно встанете вночі в туалет, але, по крайней мере, не наберете зайвих кілограмів, а організм, замість того щоб ретельно перетравлювати те, що ви з`їли, спокійно відпочине.

Будьте здорові!