Гарний настрій і самопочуття вранці

Ранкові ритуали, безсумнівно, формують самопочуття і настрій на весь день. Якщо ви з тих, хто постійно тягнеться до кнопки потрібно повторювати сигнал будильника, то, швидше за все, в кінцевому підсумку, ви не тільки спізнюєтеся, але і відчуваєте себе неважливо.

Але ви можете з легкістю змінити свою ранкову рутину. Прочитайте поради про те, як підняти настрій з моменту пробудження.

Як підняти настрій зранку

Поставте будильник подалі

Швидше за все, ваш будильник знаходиться на відстані витягнутої руки. Поставте його подалі, так, щоб потрібно було встати для натискання кнопки - будь-який рух стимулює мозок.

Відмовтеся від кофеїну

У багатьох людей є не дуже хороша звичка: ранкова чашка кави. Відмовтеся від неї, ваше тіло отже провело вже кілька годин без рідини, то, що вам потрібно з ранку, це натуральні напої: свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік.

Відео: МУЗИКА ДЛЯ ГАРНОГО РАНКУ, відмінної НАСТРОЮ І підйому ЕНЕРГІЇ

Склянку теплої води з лимоном і медом, також хороший спосіб почати день. В цей напій можна додати імбир - він послужить додатковим імпульсом для вашої кровоносної системи.

Зробіть зарядку

Я не кажу про годинній пробіжці, потрібно лише трохи збільшити температуру тіла, і ваш метаболізм активізується. Це може бути просто розтяжка або навіть біг на місці.

глибоко дихайте

Попереду напружений день і нас долає почуття тривоги, а вранці ми далекі від релаксу. Щоб розслабити тіло, важливо контролювати функції тіла, такі як биття серця і дихання. Найлегший і ефективний спосіб - швидко вдихнути і дуже повільно видихнути.

змініть оточення

Ваше оточення може сильно вплинути на настрій з моменту пробудження. Якщо ви прокидаєтеся в безладді, це навряд чи підбадьорить і змусить посміхнутися. Також зверніть увагу на свій інтер`єр - певні кольори позитивно впливають на настрій і, якщо є можливість, розмістіть в спальні живі квіти - вони не тільки викликають посмішку, але і очищають повітря.

Слідкуйте за поставою

погана постава створює обмеження для потоку кисню. Зверніть увагу на наступну вправу: ноги на ширині плечей, втягніть живіт і тягніться на носочках до стелі. Ця проста розтяжка зніме ранкове напруга.

Сніданок - найважливіший прийом їжі!

Після довгого сну, сніданок несе відповідальність за оновлення глікогену в печінці, який допомагає зосередитися з самого ранку. Вибирайте продукти на сніданок уважно - солодкі каші бадьорять тільки на пару годин. Краще всього з`їсти трохи білка в поєднанні з вуглеводами, щоб зберегти бадьорість на весь день.