Порушення обміну речовин в організмі: хто винен і що робити?

Від обміну речовин залежить, наскільки добре засвоюються корисні речовини, які ми отримуємо з їжі. Внаслідок порушення обміну речовин в організмі відбуваються несприятливі зміни, які в результаті відображаються на зовнішності людини, наприклад, у вигляді ожиріння або прищів на шкірі. Причини порушення метаболізму можна умовно розділити на дві групи: захворювання і неправильні звички. Якщо обмін речовин порушується в результаті ураження організму хворобою, проблема вирішується шляхом лікування пацієнта. Якщо ж причиною порушення обміну речовин є Ваша щоденна діяльність, необхідно переглянути свої звички. А estet-portal.com допоможе обчислити негативний фактор, який заважає організму нормально функціонувати.

Відео: Обміну речовин при надмірній масі тіла

Порушення обміну речовин в організмі як наслідок харчових звичок

1. Організму не вистачає води.

Під час сну організм працює «всуху», адже поки Ви спите, вода в нього не надходить протягом 6-8 годин. Тому після пробудження насамперед необхідно підживити організм живлющою вологою, це дозволить:

• підбадьоритися;
• запобігти появі здуття;
• зменшити апетит.

2. Організм нудить від кофеїну.

Чашечка кави в день не принесе шкоди організму, але якщо Ви занадто захоплюєтеся цим бадьорить напоєм, Вам загрожує порушення обміну речовин в організмі. Тому не зловживайте кофеїном - 1-2 чашки в день - і вистачить.

3. Організм не в захваті від алкоголю.

Алкоголь в будь-якій формі порушує здатність організму спалювати жир. Наприклад, всього 100 грам міцного напою уповільнює спалювання жиру на цілих 73%.

4. Високий вміст фтору і хлору в воді.

Причиною порушення обміну речовин в організмі запросто може стати вода з-під крана, якщо вона містить багато фтору і хлору, які призводять до збоїв в роботі щитовидної залози, а результаті - до порушення метаболічного процесу. Тому потурбуйтеся про те, щоб вода, яку Ви п`єте, була фільтрованої.

Відео: Школа харчування. Обмін речовин

5. Вміст пестицидів в продуктах харчування.

Овочі та фрукти в супермаркетах часто містять безліч пестицидів, які можуть бути причиною, по якій Вам ніяк не вдається схуднути. Кращий вихід з даного положення - вживати «бабусині» овочі та фрукти з городу.

6. Продукти, які Ви вживаєте, що не органічні.

М`ясо, яйця і молоко, отримані з напханої гормонами птиці та іншої живності, також негативно позначаються на гормональному балансі людини і його апетиті. Організму важко підтримувати метаболізм на необхідному рівні в таких важких для нього умовах. Також варто згадати, що готові напівфабрикати, які допомагають заощадити час на приготуванні їжі, містять речовини, які сповільнюють обмін речовин.

7. Занадто багато калорій перед сном.

Всі калорії, які ми недоотримуємо за день, будучи зануреними в роботу і забуваючи про перекус, ми із задоволенням поглинаємо ввечері незадовго до сну. При цьому мало хто дає організму шанс переварити їжу до переведення його в сплячий режим. Пам`ятайте, що однією з причин порушення обміну речовин в організмі є неправильний графік вживання їжі. Запасатися калоріями потрібно вранці, а не перед сном.

8. Занадто багато солодкого протягом дня.

Чайок з печеньки, шоколадками і цукерками відмінно піднімає настрій, проте цукор, який з легкістю всмоктується в кров, не тільки призводить до підвищення рівня глюкози, а й негативно позначається на метаболізмі.

9. Занадто мало горішків.

Горіхи - це відмінний перекус, який наповнить організм білками і поліненасиченими жирами, які прискорюють обмін речовин і регулюють рівень холестерину в крові. Жменьки горішків в день цілком достатньо для гарного ефекту.

10. Занадто часті і неправильні дієти.

До підбору дієти потрібно підходити відповідально. Незбалансованість дієт, занадто часті голодування і недоотримання поживних речовин в результаті приведуть до негативного ефекту. Харчування має бути регулярним і збалансованим.

Порушення обміну речовин в організмі - ліки і порушення сну

Якщо Ви належите до жайворонків, постарайтеся прокинутися на годинку раніше і почати день з ранкової пробіжки або зарядки - це не тільки допоможе активувати роботу мозку, але і зарядить енергією на весь день і прискорить обмін речовин.

Недосипання збиває з пантелику і мозок, і тіло. Порушення обміну речовин в організмі - один з побічних ефектів порушення графіка сну.

У виборі ліків покладайтеся виключно на лікаря, самостійно призначати собі ті чи інші препарати небезпечно з двох причин: Ви не знаєте, як Ваш організм відреагує на лекарство- можливо, воно взагалі Вам не потрібно. Крім цього, деякі лікарські препарати можуть стати причиною уповільнення метаболізму, а в деяких випадках їх можна замінити натуральними засобами.