Капалабхаті - вогняне дихання для здоров`я всього організму

Відео: Як потрібно дихати на йогу. Дихання під час практики йоги

Уявіть вправу, завдяки якому Ваші легені очищаються і активізуються, серцево-судинна діяльність активізується, немов Ви біжите підтюпцем, тіло тонізує, а розум прояснюється. Можливо, в це складно повірити, але все це відбувається, поки Ви просто сидите в комфортній для Вас позі. Техніка дихання, про яку піде мова в статті, називається Капалабхаті. В основі цієї унікальної очисної методики - енергійні скорочення м`язів живота і швидкі, активні видихи.

Як вогненний подих Капалабхаті впливає на організм

Завдяки потужним видихам збільшується об`єм повітря, який потрапляє і виходить з легких, що сприяє збільшенню потоку крові як в тканини легенів, так і по всьому тілу. Таким чином, створюються ідеальні умови для викидання газоподібних продуктів обміну.

Так як ця техніка дихання стимулює виділення відходів через легені, зменшується навантаження на інші шляхи виділення - шкіру, нирки і печінку.

У разі якщо Капалабхаті триватиме досить довго, очищення буде впливати на всі тканини.

Відео: Дихальні вправи йоги дихання Пранаяма відео

1. покращує серцево-судинну діяльність. Під час енергійної практики, коли за 1 хвилину робиться два видиху в секунду, серцевий ритм прискорюється. Такого результату можливо досягти лише за участю в енергійних спортивних змаганнях. В результаті така техніка дихання допомагає стабілізувати кровообіг і усунути продукти обміну, витраті мінімальну кількість енергії.
2. стимулює травну систему і збільшує кровообіг і лімфоток в черевній порожнині. Так як протягом вогняного дихання відбувається почергове стиснення і відпускання живота, ефект такої методики ідентичний як і після масажу. Як результат - поліпшена робота травної і видільної систем.
3. зміцнює прес. Завдяки енергійним скороченням м`язів живота зміцнюється черевний прес, а також поліпшується постава і дихання.

Техніка дихання Капалабхаті: секрети вогняного дихання

У буквальному перекладі Капалабхаті звучить як "вправу для просвітлення голови". Ця дихальна техніка допомагає організму збільшити кількість споживаного кисню.

Відео: Позбавляємося від сутностей. Вогняне дихання. блок 3

Найважливішим фактором при виконанні цих вправ є правильне положення тіла. Положення повинно бути міцне і стійке, щоб голова і шия і хребет залишалися рівними. Важливо, щоб грудна клітка залишалася відкритою, а м`язи живота були розслаблені.

Відео: Древнекитайский масаж скребком - вишкрібання негативної енергії. Техніка Гуаша всього тіла

При виконанні цієї техніки дихання, вдих повинен слідувати відразу ж за видихом і виконується за рахунок відпускання м`язів живота. На відміну від видиху, вдих в Капалабхаті повинен бути пасивним.

Важливо навчитися швидко розслабляти м`язи живота після кожного видиху, а також протягом усього сеансу вогняного дихання зберігати діафрагму м`якою. Вдих довший, ніж видих, тому вимагає більше часу. В середньому потрібно здійснювати від одного до півтора видихів в секунду.