Нагодуйте мозок найкориснішими суперфуд

Відео: Ранній розвиток. Розвиваючі ігри з крупою по Монтессорі. УРОК №6 - пересипати крупу через лійку!

Ми задіємо мозок щодня, особливо це важливо на роботі, коли продуктивність і швидкість мислення просто необхідні для досягнення найкращих результатів. Школярам і студентам поліпшення роботи мозку полегшить процес навчання і запам`ятовування інформації. Дане висловлювання справедливо для кожної людини, адже вчимося ми дійсно все життя. Всім відомо, що основним паливом, необхідним для мозку, є їжа. Деякі з них негативно позначаються на роботі мозку, а деякі продукти для мозку є просто Суперфуд. Про них сьогодні і розповість estet-portal.com.

1. вода

Відео: Нова формула зниження ваги. Приймай її 15 разів. Разом з тренуваннями і дієтою. 3Д-Марафон

Ми винесли саме воду на перше місце в списку Суперфуд, тому що без неї мозку не обійтися ніяк. Незважаючи на те, що про воду написано вже багато, не всі люди забезпечують свій організм необхідною кількістю води. В результаті страждає мозок, з`являється щоденна втома і головні болі. Поліпшення роботи мозку можливо тільки за умови вживання достатньої кількості води.

2. лосось

Відео: Харчування

Згідно Національній бібліотеці медичних державних інститутів охорони здоров`я, більшу частину мозку складають жири, а саме омега-3 жирні кислоти докозагексаеновая кислота. Тому жирна риба - один з кращих продуктів для мозку, а лосось настільки багатий омега-3 жирними кислотами, що його виділили з існуючих риб як найбільш корисну для поліпшення пам`яті і когнітивних процесів.

3. ягоди

Антиоксиданти прекрасно справляються з поліпшеннями пам`яті, запобігають хвороба Альцгеймера і Паркінсона. Ягоди входять в список Суперфуд для мозку, тому що вони багаті антиоксидантами. Чим темніше колір ягоди, тим сильніше її антиоксидантну властивість.

4. авокадо

Авокадо бере участь в поліпшенні роботи мозку завдяки наявності в ньому здорових жирів і поживних речовин, які покращують кровообіг, стимулюють клітини мозку і покращують концентрацію уваги.

5. горіхи

Білки і здорові жири роблять горіхи незамінним продуктом для мозку. Амінокислоти, антиоксиданти і вітамін Е здатні природним шляхом поліпшити роботу мозку, підвищити продуктивність.

6. банани

Глюкоза, яку тіло використовує для отримання енергії, в одному банані міститься в добовій дозі. порівнювати банан з обробленим цукром і вуглеводами немає сенсу - він набагато корисніше для всього організму. Також банан вважається одним з найкращих продуктів для мозку через триптофану, який бере участь в поліпшенні роботи мозку.

7. Чорний шоколад

Крім того, що чорний шоколад солодкий і смачний, він ще і є суперрфудом для мозку, оскільки поліпшує концентрацію уваги і постачає організм енергією. 5-денний вживання какао з високим вмістом флаванола покращує приплив крові до мозку.

8. шпинат

Завдяки вмісту вітаміну К, шпинат (при регулярному вживанні) здатний уповільнити старіння мозку на 11 років. До того ж, він підвищує когнітивні здібності.

Як бачите, підготувати мозок до оптимальної роботі протягом усього дня не так вже й складно - вищеописані Суперфуд, які допомагають у поліпшенні роботи мозку, завжди доступні в магазинах і, як правило, не вимагають складного приготування.