Як зміцнити судини. 5 основних способів

Захворювання, викликані слабкими судинами, - бич нашої епохи. Сьогодні інсультів та інфарктів не можуть протистояти навіть молоді люди. А вегетосудинна дистонія зустрічається у кожного четвертого європейця.

Від стану судин, великих і малих, безпосередньо залежать функції багатьох життєво важливих органів, адже для них порушення в кровопостачанні смерті подібні. Тому часом зміцнити судини буває життєво необхідно.

У вас слабкі судини? Ви метеозалежні і страждаєте від перепадів тиску? Займіться зміцненням своїх кровоносних «каналів». Завдання це нескладна, а діяти в потрібному напрямку вам допоможе добірка доступних процедур.

Як зміцнити судини

фітованни

Скористайтеся для їх приготування відварами трав:

• материнки;
• меліси;
• череди;
• ромашки;
• липового цвіту;
• кропиви.

Температура води перед зануренням не повинна перевищувати 40 градусів, саме купання має тривати чверть години, не більше.

Після процедури корисно встати на хвилину під прохолодний душ, а потім швидко-швидко розтерти шию, плечі, спину, грудну клітку і стегна жорстким рушником.

Укутати в махровий халат і випити порцію теплого чаю з брусничним листом і медом. Такі заходи для зміцнення судин рекомендують повторювати щотижня.

Контрастний душ для судин

Вірне засіб для підвищення тонусу капілярів, профілактики спазму судин. З процедурою варто «подружитися», якщо є проблеми зі сном, ви часто страждаєте від мігрені, схильні до синдрому хронічної втоми, запаморочень, нападів «шуму» у вухах.

Зважившись на оздоровлення судин за допомогою контрастних обливань (Душа), пам`ятайте, що починати тонізуючу купання потрібно завжди з теплої води, а закінчувати охолодженої.

Контрастну процедуру краще робити з ранку, а перед нічним відпочинком корисніше буде прийняти ароматичну фітованна.

Масаж для зміцнення судин

Його можна робити прямо в душовій, звичайної масаж і роликового щіткою. З натиском опрацьовуйте спочатку кисті рук, рухаючись в напрямку області серця, але не зачіпаючи її.

Потім виконайте ті ж маніпуляції, починаючи від пальців ніг і закінчуючи грудною кліткою. Після масажу - проста гімнастика на балконі або в саду, а потім теплий душ.

Народні засоби зміцнюють судини

Благотворно впливають на стінки капілярів кошти, приготовані за народними рецептами. Їх багато, спробуйте такі, чия ефективність підтверджена здавна.

• Лимони з горіхами. Помийте і обсушіть 4 середніх цитрусових плода. Потім перейдіть в м`ясорубці разом з цедрою. Очистіть і подрібніть 22-24 ядерця горіха-фундука. Продукти з`єднайте в банку зі скла, залийте 100 мл меду і помістіть в холодильник на зберігання. Через добу можна починати оздоровлення - їсти по столовій ложці суміші щодня вранці. Курс нетривалий - 10-12 днів. Після закінчення декількох місяців можна повторити.
• Ягоду журавлини (0,5 кг) та очищені зубчики часнику (50 г) подрібнити блендером, перемішайте. Зілля слід настояти протягом 48 годин, злити сік, віджати кашку і всю зібрану рідину розбавити медом 1: 2. Приймати по схемі: за 15 хвилин до їжі по десертній ложці протягом тижня. Потім тижневий відпочинок, і ще курс.

Продукти, які зміцнюють судини

Відомо, що надлишок холестерину і його висока концентрація в крові надають руйнівну дію на стінки судин.

Холестеринові бляшки «забивають» їх, що призводить до атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, діабету і багатьох інших небезпечних недуг. У раціон для очищення і зміцнення капілярів і судин потрібно обов`язково ввести такі продукти:

• цитрусові (особливо лимони);
• болгарський перець;
• полуницю;
• горіхи;
• мед;
• курагу;
• урюк;
• чорнослив;
• бобові (особливо сочевицю);
• фрукти і соки з них;
• зелений чай;
• морську рибу;
• вівсянку;
• шпинат;
• спаржу;
• помідори;
• морські гребінці;
• устриці;
• знежирений йогурт;
• пряні трави.

Про те, як зміцнити кістки читайте тут.

Будьте здорові!