Як схуднути за допомогою кремлівської дієти?

Відео: Кремлівська дієта таблиця очок

зміст:

1. Меню кремлівської дієти
2. Страви кремлівської дієти

За допомогою кремлівської дієти можна скинути 5-6 кілограмів за 8 днів. Якщо дотримуватися такої дієти протягом 1-1,5 місяця, то можна позбутися від 8-ми-15-ти кг. Чим більше зайвої ваги, тим темпи його відходу швидше.

Робота кремлівської дієти грунтується на різкому обмеженні надходження в організм вуглеводів, в зв`язку з чим організмом починають витрачатися внутрішні запаси енергії, що ховаються в жирових відкладеннях. Внаслідок чого навіть при вживанні необмеженої кількості м`яса процес схуднення не гальмується. Для зниження ваги перші 1-2 тижні слід обмежити споживання вуглеводів на добу до 20 грамів, потім можливе розширення раціону до 40 грамів.

Меню кремлівської дієти

Меню кремлівської дієти виключає картопляні, борошняні, солодкі страви, рис, хліб, цукор. Перші два тижні потрібно відмовитися від споживання фруктів, овочів, соків (за винятком томатного соку). Самим головним правилом є те, що не можна нічого підсолоджувати. Меню кремлівської дієти включає в себе м`ясо, рибу, сир, овочі, що містять маленьке кількістю вуглеводів, яйця, а також інші продукти, які мають низьку калорійність. Слід з обережністю їсти сосиски, ковбасу, сардельки, оскільки при виготовленні ковбасних виробів багатьма м`ясокомбінатами використовуються соєві добавки або соєвий текстурат (який дешевше соєвих добавок в 4 рази). У ковбасних виробах міститься від 10-ти до 30% м`яса, яке, найчастіше, є курячі субпродукти. Інша частина - це харчові добавки, що мають хімічне походження, які володіють великою влагоудерживающей здатністю і, звичайно, соя, про яку йшла мова трохи вище. У зв`язку з цим слід відмовитися від сардельок, ковбас, сосисок, які мають невідомий склад. Їсти можна багато, але все ж потрібно знати міру. Дієта буде більш ефективною, якщо ввести для себе обмеження за кількістю калорій. Також рекомендується не їсти за 3-4 години до сну.

Відео: як схуднути за допомогою кремлівської дієти

Страви кремлівської дієти

Якщо Ви тільки почали дотримуватися цю дієту, то слід відмовитися від додавання в перші страви картоплі, круп, вермішелі. Також не слід їх використовуватися у вигляді гарнірів. Як гарнір до риби і м`яса слід вибрати овочі. Кремлівська дієта зводиться до того, що дозволяється споживати м`ясо і всі інші білки в будь-яких кількостях, але кількість вуглеводів в раціоні потрібно піддавати суворому обліку. У кожного продукту є своє значення в умовних одиницях, яке відображає кількість вуглеводів на 100 грамів продукту. При зниженні ваги щоденна кількість умовних одиниць не повинно бути більше 40, при підтримці досягнутого ваги - 60. Немає необхідності в повній відмові від вуглеводів. Їх частка в раціоні повинна бути знижена. Таким чином, організм буде отримувати з їжі достатньо глюкози. Чи не буде нічого поганого в тому, що Ви перестанете їсти торти і тістечка. Погано, якщо замість поживних і корисних продуктів, наприклад, яєць, риби, м`яса, овочів і горіхів, ми починаємо поглинати солодощі та інші продукти, які мають високу калорійність, в яких міститься велика кількість рафінованих, що не містять корисних властивостей, вуглеводів.

Відео: Кремлівська дієта. МЕНЮ кремлівської дієти на 3 дні

Зі списку дозволених продуктів у Вас є можливість скласти меню, яке включає в себе різноманітні смачні і корисні страви для людей, що володіють будь-якими звичками, обмеженнями і смаками.

Кремлівська дієта - це класичний приклад низьковуглеводній дієти. У подібних дієт є своє наукове обгрунтування: якщо обмежити основне джерело енергії, в якості якого виступають вуглеводи, організмом починають використовуватися накопичені жирові запаси.