Дієта на ряжанка

Корисні властивості і прекрасні смакові якості цього продукту дозволяють застосовувати його з метою дієтичного харчування для схуднення. Для цієї дієти беруть ряжанку з жирністю не більше 4%. Вживання такого кисломолочного продукту рекомендовано людям, страждаючим гастритом, так як він добре нормалізує роботу органів шлунково-кишкової системи.

При зайвій вазі дієтологи рекомендують проводити хоча б всього один раз в тиждень харчової розвантажувальний день, вживаючи тільки ряжанку. Протягом дня допускається випити не більше двох літрів цілющого кисломолочного напою.

При цьому дозволяється вживання чистої води в необмеженій кількості. За такої один розвантажувальний день надмірна вага знижується на 1.5 кг. Якщо дотримуватися такої системи не менше семи місяців, можна відрегулювати вагу, скинувши до 5 кг.

Другий варіант дієти для схуднення - триденна дієта, яка заснована на застосуванні ряжанки з фруктами. Тут також допускається необмежена вживання води або зеленого чаю, завдяки чому зберігається водний баланс організму. Дотримання такої дієти проходить дуже легко і без загрози для здоров`я.

Відео: Як я худну # 3. Медова дієта - 3-й день, -0 кг - відеощоденник, меню, звіт

Меню дієти на ряжанка і фруктах

Перший день

сніданок: холодна ряжанка - 100 мл і яблуко.
обід: фруктовий салат з ківі, полуниці, ананаса - 100 г, заправити 100 мл ряжанки.
вечеря: м`ясо курки, індички, кролика) - 100 г, салат з капусти (моркви, буряка, помідорів, огірків) - 100 г, заправлений соком лимона.
На ніч перед сном: тепла ряжанка - 100 мл.

Відео: КОЛИ ТИ НА ДІЄТІ ..

Другий день

сніданок: холодна ряжанка - 100 мл і каша (вівсяна, гречана) - 200 г.
обід: фруктовий салат з ківі, полуниці, ананаса - 200 г.
вечеря: м`ясо (курки, індички, кролика) - 150 г, салат з пекінської капусти, заправлений соком лимона - 100 г.
Перед сном, на ніч: тепла ряжанка - 100 мл.

Відео: Цукерки "Пташине молоко - крем-брюле". Дієта Дюкана

Третій день

сніданок: холодна ряжанка - 100 мл і три скибочки кавуна або салат з ківі, ананаса, яблук - 200 г.
обід: ряжанка - 100 мг і салат з банана, ківі, полуниці, ананаса - 200 г.
вечеря: морська риба відварна або запечена в духовці - 150 г, пекінська або брюссельська капуста, заправлена соком лимона - 100 г.
Перед сном: молочно-фруктовий коктейль з ряжанки - 100 мл і свіжих ягід -100 м

Відео: Ефективна дієта для швидкого схуднення

В результаті застосування такої дієти надмірна вага зазвичай знижується мінімум на п`ять кілограм. Але необхідно пам`ятати, що на період дотримання дієти потрібно виключити зі свого меню все солодке і будь-які алкогольні напої.