Смугаста дієта

Багато людей, щоб досягти ідеалу краси, катують себе монодієти. Це неправильно, тому що організм щодня потребує різних вітамінах і їх не можна отримати з одного продукту.

Відео: Смугаста дієта 40 кг

В смугастій дієті чергуються різні продукти.

Однією з найпоширеніших і корисних дієт вважається «смугаста дієта». Якщо ви вирішили її спробувати, то можете не боятися, що організм потребуватиме будь-яких вітамінах. Розглянемо цю дієту докладніше.

Звичайно, як і при дотриманні будь-якої іншої дієти, потрібно обмежити себе в:

• випічці
• майонезі
• Сахарі
• цукерках
• макаронах
• картоплі
• І інших калорійних продуктах

При дотриманні смугастої дієти, зайва вага буде йти швидко. Можливо схуднути на 3-4 кг за 10 днів.

Чому смугаста?

Смугастої ця дієта названа через те, що протягом 10 днів їжу чергують. Один день - ситний, коли можна вживати практично всі продукти, крім перерахованих вище, а в наступний день - можна вживати знежирений або 1% кефір, натуральний кава без цукру, мінеральну водичку без газу.

Є кілька варіантів смугастої дієти. Розглянемо їх.

Варіант № 1

сніданок: 2 зварених круто яйця, Помідорка або огірочок середнього розміру, шматок чорного або зернового хліба, шматочок твердого сиру і чашка слабкого зеленого чаю.

перекус: 200 г нежирного сиру з фруктом (яблуко, ківі).

обід: приблизно 250 г овочевого рагу, і пара маленьких курячих, яловичих або телячих котлет (приготувати на пару).

Полудень: можна з`їсти жменю сухофруктів з горішками або яблуко.

вечеря: салатик з овочів, заправленого оливковою і 200 грам риби або курки, приготовленої на пару.

Варіант № 2

сніданок: вівсяна каша на воді і без додавання масла, Помідорка або огірок, чашка зеленого чаю.

перекус: йогурт малої жирності, 150 г фруктів або ягід.

обід: картопляне пюре без додавання масла і молока (близько 150 грам), гуляш з яловичини, салат з рослинним або оливковою олією.

Полудень: сир або запіканка (200 г) з родзинками.

вечеря: овочеве рагу, запечений шматок курки або риби (200 г)

Відео: Сила волі і дієта кефіру Яни Рудковської

Варіант № 3

сніданок: омлет з пари яєць з додаванням води або сухого молока, туди додати за бажанням помидорку і зелень. Чашка зеленого чаю.

перекус: бутерброд з чорного хліба і шматочки сиру.

обід: суп з овочів і шматочок сіяного або чорного хліба.

Полудень: 200 г нежирного сиру, або стакан знежиреного кефіру.

вечеря: тушковані або приготовані на пару овочі, з шматочками курячого філе (грудка).

Варіант № 4

сніданок: 200 г гречаної, вівсяної або геркулесівським каші, 100 г знежиреного сирка, чашечка зеленого чаю.

перекус: жменю горішків, яблуко або ківі.

обід: курячий суп (200 г) з шматочком вареної курки, трохи овочевого салату (зелень, огірок, помідор).

Полудень: трохи сиру (150-200 г) з сухофруктами.

вечеря: овочі, запечені в духовці, шматочок приготовленої на пару куркою.

Варіант № 4

сніданок: 200 г гречки або нешліфований рис.

перекус: 100 г знежиреного сиру, стакан знежиреного кефіру, яблуко, ківі або груша.

обід: 200 г супу-пюре, 200 г відвареної або печеної курячої грудки, салат із зелені і огірків.

Полудень: пара хлібців, 2 чайні ложечки джему або варення, 1 стаканчик кефіру.

вечеря: 200 г приготованою на пару або відвареної риби, 200 г свіжих або приготовлених на пару овочів.
___
Ми сміємо сподіватися, що з цих рецептів ви знайдете собі відповідний, і смугаста дієта буде вам в радість!