Продукти, корисні для серця і багаті калієм

Серце по праву вважається одним з найбільш важливих органів організму людини, але, на жаль і самим навантаженим. І якщо зовсім не піклуватися про наш «полум`яному моторі», то до середини життя, воно ні-ні, та починає давати збої. Для підтримки нашого сердечка і профілактики серцево-судинних захворювань просто необхідно частіше годувати себе і свою сім`ю корисними для серця продуктами. До таких продуктів відносяться:

яблука

Це один з найбільш затребуваних серцем продуктів. Вживаючи в своєму раціоні яблука, ви покращуєте функціонування організму в комплексі. У цих поширених в нашій країні фруктах міститься багато антиоксидантів, заліза, клітковини, сприятливо впливає на рівень холестерину і регулюючої травлення. Яблука допомагають зміцнювати стінки судин.

Грейпфрут і гранат

грейпфрут багатий клітковиною і містить велику кількість вітамінів. Для поліпшення роботи серця, щоб не розвивався атеросклероз, щоб кровоносні судини залишалися міцними і еластичними, досить з`їдати 2 грейпфрута в тиждень на сніданок. гранат розріджує кров, тому для серця він просто необхідний.

риба

Дуже корисна жирна морська риба - сардина, лосось, сьомга, скумбрія, тунець, оселедець. Цей список доповнює форель, хоч вона відноситься до річковим мешканцям. У цих видах риб міститься Омега 3.

Вживайте її в їжу якомога частіше. Тоді у вас нормалізуються цифри артеріального тиску, покращиться згортання крові і знизиться ризик інфаркту. Практично таку дію має лляне насіння.

горіхи

У волоських горіхах, мигдалі, фундуку багато білка, тому вони легко можуть замінити вам м`ясо. Горіхи також містять ненасичені жирні кислоти. Покращують стан судин, і знижують холестерин. З`їдаючи 5 горішків в день, ваше життя триватиме в середньому на 7 років.

брокколі

Вважається найкориснішою з усіх видів капусти. Дуже живильна і містить ряд вітамінів і мінералів. Дуже підходить для профілактики атеросклерозу.

авокадо

Вживається в їжу в сирому вигляді. Найкраще додавати його в салати разом з апельсинами і лимонами. Інформація, що міститься в авокадо мідь перешкоджає розвитку анемії.

гарбуз

В склад гарбуза входять практично всі вітаміни і мікроелементи. Велика кількість калію, бета-каротину. Завдяки включенню в раціон гарбуза в організмі нормалізується водно-сольовий баланс. Людина звільняється від прихованих і явних набряків, відчуває себе бадьоріше і більш рухливими. Тиск приходить до норми, а судини стають чистими.

часник

До його складу входять понад 60 корисних речовин. Вони чистять судини і знижують їх тонус. А якщо тонус знижений, то тоді і тиск теж знижується. Щоденне застосування часнику допоможе позбутися від гіпертонії.

Відео: ПРОДУКТИ багаті кальцієм в надлишку і ПІСЛЯОБІДНЯ НОРМА

злаки

Дуже корисні крупи грубого помелу. Вони включають в себе пшоно, бурий рис, вівсянку, перловку, кукурудзу. Гречка так само дуже корисна для серця, хоча і не відноситься до злакових культур, в ній міститься багато рутина. Ця речовина зміцнює судини і капіляри, попереджає їх закупорку. Кукурудзу краще вживати в поєднанні з квасолею і бобами.

бобові

Сочевиця, боби, квасоля (краще червона). Це справжній подарунок для вашого серця! Готуйте на гарнір страви з бобових, розумне поєднання ситості і корисності.