10 найкорисніших продуктів для серця і судин

Все наше тіло повністю пронизане кровоносними судинами. Серце скорочується, кров переміщується до органів і тканин по артеріях (артеріолах і капілярах), а потім до серця по венах, венозних капілярах і венулах. Постійний рух крові, збагачення вітамінами і необхідними мікроелементами, скорочення під впливом енергетичного імпульсу, і до того ж накопичення холестерину і збої в роботі органів призводить стінки судин в непридатність.

Судини починають обростати бляшки холестеринів, звужуватися, з`являється тромбоз, атеросклероз, і як результат інфаркт або інсульт. Як уберегти себе від настільки небажаних наслідків? Вживати щодня необхідні продукти для зміцнення судин, налагодити свій раціон, витягти негативний вплив на організм незбалансованим харчуванням і можна буде пишатися відмінним здоров`ям.

Які симптоми свідчать про проблеми з судинами

з`являються темні кола перед очима при різкому повороті або коли встаєте;
часто паморочиться в голові;
відчуваєте ломоту в судинах;
з`являється погане самопочуття, коли сильно жарко, і дискомфорт при холодах;
часто кінцівки холонуть, терпнуть (руки, ноги і пальці);
раніше не заколисували в транспортному засобі, а останнім часом почало;
при змінах погоди організм реагує головним болем і туманом перед очима;
різко падає тиск і різко підвищується;
раптово може з`явитися сильне серцебиття;
раптово втрачаєте свідомість (свідомість).

Вживати щодня продукти для зміцнення судин означає турботу про мозок, серце, печінки, очах, ногах, всюди, де є ризик закупорювання і розриву судин, капілярів або вен.

10 продуктів для зміцнення судин

Грецькі горіхи, мигдаль рекомендовані своїми кислотами і магнієм. Серцевина волоського горіха запобігає розвитку атеросклерозу, засмічення холестерином, забезпечує достатнє харчування серця і зміцнює стінки судин.

Відео: Корисні для серця продукти

ягоди попереджають старіння клітин в організмі, тому що мають велику кількість вітамінів, - це корисні продукти для зміцнення судин. Багаті на калій, який швидко виводять з організму накопичилася рідина. Магній в ягодах знижує ризик атеросклерозу, розширює стінки судин, налагоджуючи кровообіг. Рекордсмени по сприятливому впливу на судини: суниця, вишня, черешня, чорна і червона смородина, малина. У чорній смородині в 15 разів більше вітаміну С, ніж в яблуці. Саме чорна смородина показана людям з серцевими проблемами, оскільки вона надає тонізуючу дію на роботу серця.

Відео: Найкорисніші продукти для гіпертоніків

часник всім відомий як противірусний засіб, але мало хто знає, що також може чинити ефективний вплив на людей, які страждають на гіпертонію. Оксид азоту, сульфід водню - це ті чудодійні речовини, здатні налагодити артеріальний тиск, знизити занадто великий тонус судин.

злакові крупи надають пригнічення на холестерин і його накопичення, саме клітковина допомагає налагодити рівень холестерину в крові. Необхідно вибирати каші, в яких більше клітковини: гречка, вівсянка.

гранат визнаний лідером серед корисних продуктів для серця і судин. Показано вживати в свіжому вигляді. Сік з граната розріджує кров, відмінний засіб для боротьби з недокрів`ям.

яблука благотворно впливають на роботу мозку, на серцево-судинною систему, покращують пам`ять, роботу кишечника, загальне самопочуття. Калій в яблуках допомагає виводити шлаки і токсичні речовини з організму. Пектин очищує судини, кишечник, запобігає утворенню бляшок.

грейпфрут містить вітаміни, які відповідають за ущільнення кровоносних судин, знімає втому, сприяє зниженню кров`яного тиску. Показаний для профілактики інфаркту, цукрового діабету. У тиждень вживати по 2 плода грейпфрута в профілактичних цілях.

авокадо відновлює дефіцит поліненасичених кислот в організмі, що значно знижує шанси виникнення атеросклерозу судин і накопичення холестеринових бляшок. Авокадо має найбагатші запаси калію, тому особливо добре впливає на серцеву роботу, для серцевого м`яза.

Квасоля і бобові багаті калієм і рослинною клітковиною, також мають флавоноїди, як профілактика гіпертензії. У них є все, що так необхідно для успішної і безвідмовної роботи серця: клітковина, білок, фолієва кислота, залізо.

риба незамінна як для кісткової тканини, так і для серця, тому що є натуральним джерелом Омега-3. Яка саме риба корисна: сьомга і лосось. Також можна вживати скумбрію, форель або тунець.