Як очистити судини від холестерину, заодно знизивши його рівень?

Відео: Позбавляємося від холестерину. Відмінний рецепт !!!

Високим рівнем холестерину нас лякають по телевізору, про це багато говорять лікарі. Як то кажуть, ворога потрібно знати в обличчя. Саме тому сьогодні ми поговоримо про те, що ж це таке і як з ним боротися.

Холестерин, що міститься в жирах тваринного походження умовно можна розділити на «Поганий» - Атерогенний і «хороший»- Неатерогенний.

Велика кількість атерогенного холестерину в крові веде до утворення жирових бляшок холестеринів, що уповільнюють потік крові по судинах. Вони прикріплюються до внутрішньої поверхні судинної стінки, звужуючи просвіт судини, зменшуючи постачання органів киснем і живильними речовинами. Особливо чутливі до нестачі кисню головний мозок і серцевий м`яз.

Наслідки високого рівня холестерину

Грозним ускладненням атеросклерозу судин є відрив бляшки від стінки кровоносної судини і повна закупорка судинного просвіту. Якщо закупорка сталася в посудині мозку відбувається ішемічний інсульт. При закупорці судини серця настає інфаркт. При великому інсульті або інфаркті може наступити смерть.

Відео: Очищення судин. М`яке очищення судин!

Ризик розвитку атеросклерозу зростає при ожирінні, прийомі деяких ліків, адинамії, віком після 45 років. Після 40 років дослідження крові на холестерин потрібно проводити щорічно. При підвищенні холестерину в крові лікар призначає лікарську терапію, до складу якої обов`язково входять статини, а також дає рекомендації по правильному харчуванню.

Як знизити рівень холестерину

Щоб знизити холестерин, а значить і злегка очистити судини від холестерину, потрібно зменшити споживання тваринних жирів, і збільшити кількість рослинних. В принципі, дієта, яка допоможе вам знизити рівень холестерину, практично нічим не відрізняється від дієти спортсмена. Мінімум жирної їжі, м`ясо - тільки куряче або індиче філе, бажано приготоване на пару. Тільки вуглеводи повільного типу - гречка, Мал, вівсянка, цільнозерновий хліб. Відмова від мучного та солодкого.

Необхідна кількість білків ви зможете знайти в нежирному сирі, курячих яйцях, а також в спортивному протеїні. Окремо хотілося б відзначити подібні спортивні добавки, структура яких розроблена таким чином, що в маленькому енергетичному коктейлі може міститися більше цінних речовин, ніж у всьому денному раціоні.

Продукти, що знижують атерогенний холестерин

1. Свіжі овочі та фрукти, багаті клітковиною: зелень, всі види салату, кабачки, всі види капусти, патисони, огірки, часник, яблука, груші.

2. Висівки та суха клітковина промислового виробництва.

3. Океанічна риба і морепродукти, що містять ненасичені жирні кислоти, що нейтралізують атерогенний холестерин.

4. Морська капуста в будь-якому вигляді.

Для зниження холестерину в крові корисна ходьба, дихальна гімнастика, йога, плавання, ходьба на лижах. При дуже високому холестерин заборонені біг і силові вправи.