Продукти корисні для здоров`я

Відео: Корисні Продукти для Чоловіків

Правільноподобранние продукти харчування можуть попередити і навіть вилікувати багато захворювань.
Такі ліки не тільки корисні, але й смачні, на відміну від гірких пілюль.

Для роботи серця

лляна оливкова олія містить ненасищенниежірние кислоти, які позитивно діють на організм, дозволяють предупредітьмногіе захворювання серцево-судинної системи.

Можна вживати столову ложку оливкової або лляної олії натще або заправлятьовощние салати. Маргарин для смаження замінити соняшниковою олією.

Для судин дуже корисний часник, адже він містить алліін. Ця речовина разжіжаеткровь, перешкоджає утворенню тромбів, робить стінки судин більш еластичними, знижує артеріальний тиск. Для профілактик атеросклерозу з`їдайте 2 -3 зубчики часнику ежедневно.Чтоби зменшити запах пожуйте гілочку петрушки.

Продукти корисні для роботи кишечника.

Для нормальної роботи кишечника їжте цільнозерновий хліб.
Набухаючи, він заповнює шлунок, прискорює проходження переробленої їжі по кишечнику, зменшує бродіння їжі, покращує мікрофлору кишечника,швидше виводиться все шлаки і відходи з організму.
У день досить з`їдати 4 скибочки такого хліба або три столові ложки висівок, запиваючи достатньою кількістю рідини, адже ці продукти повинні добре набрякнути.

У сезон важливо їсти свіжі ягоди і фрукти. З`їдайте невелику чашку свіжих ягід, заморозивши ягоди ви можете ласувати ними цілий рік

Ягоди мають величезну цілющу силу. У них так багато корисних речовин, коториезащіщают клітини, забезпечують їх вітамінами і мінералами, зміцнюють імунітет, крометого це відмінна профілактика раку.

Для роботи головного мозку корисні горіхи.

Фундук, кешью, волоські горіхи, мигдаль - природна комора вітамінів, особливо і В. Вітамін Е захищає судини мозку, а вітаміни групи В корисні для нервнихклеточек.
Замініть звичайний перекус корисними горішками. Всього жменька в день (30 грамів) - надовго дасть заряд енергії мозку і тілу.

Вівсянка на сніданок - це ще й відмінне средствопротів стресу. Вівсяні пластівці містять складні вуглеводи. Складні вуглеводи надолгостабілізіруют рівень цукру в крові, на відміну від простих вуглеводів. А етоблаготворно позначається на роботі нервової системи.

Якщо болять суглоби, то корисно їсти большериби, особливо корисні тунець, оселедець і лосось. У них багато жирних кислот уменьшающіхвоспалітельние процеси в суглобах. При артритах і артрозах не менше 2 -3 розв тиждень їжте риби не обід або вечерю. Припустимо тобто не толькосвежую, але і баночнуюрибку.

Для зміцнення кісток корисні цвітна капуста, брокколі, зелений горошок, тверді сири, свіжа петрушка. Їжа багата кальцієм і вітаміномК прекрасно зміцнює кісткову тканину. Додавайте до щоденного раціону деякіз цих продуктів.

Для роботи м`язів необхідний білок (протеїн).

М`ясо птиці - ідеальна їжа для тих, хто веде активний спосіб життя. Філе курки (шкірку краще зняти) містить багато потрібного будівельного матеріалу для стимуляції росту клітин.
Їжте 2 -3 рази на тиждень 200 гр. відвареного (запеченого) філе птиці (індичка курки).