Дієта кіма протасова

Вперше дієта Кіма Протасова була опублікована в газеті «Русский ізраїльтянин» в замітці «Не робіть з їжі культу. Худа корова ще не газель », підписаної самі розумієте ким. Текст дієти швидко поширився на просторах інтернету, а сама методика стала конкурентною для таких відомих систем схуднення, як «Кремлівка» або дієта Дюкана.

Передбачуване фото Кіма Протасова. Може це і не він, але інших фотографій просто немає.

Забавно, що ніхто з достовірністю не може сказати, чи бачив коли-небудь автора дієти. Сам Кім Протасов - особистість загадкова. В інтернеті є всього лише одне передбачуване фото «Ізраїльського дієтолога», але далеко не факт, що на фотографії саме автор дієти. Але незважаючи на це, «Протасовка» дуже полюбилася багатьом жінкам.

Меню дієти Кіма Протасова

Тривалість дієти Кіма Протасова становить п`ять тижнів, протягом яких необхідно їсти якомога більше молочних продуктів і овочів. Дієта допускає вживання кава і чаю в будь-якій кількості, але тільки без цукру. Води потрібно випивати мінімум два літри в день, зелені яблука також дозволені, але не більше трьох.

1 тиждень

Це найскладніший період всієї дієти, так як ви можете вживати в їжу тільки йогурти з 5% жирності, різного роду сири і овочі, які не пройшли теплову обробку. Можна дозволити собі з`їсти одне яйце в день, зварене круто.

Відео: ПРОТАСОВКА або дієта Кіма Протасова ПОЧАТОК

2 тиждень

Раціон харчування залишається колишнім, але вам вже набагато легше буде обмежувати себе в продуктах, так як пропадає бажання скуштувати щось, крім сиру, овочів або яблук. Деякі навіть від вареного яйця відмовляються, тому що відчувають в своєму тілі незвичайну легкість.

3 тиждень

Коли настає третій тиждень вашої дієти, слід додати до основних продуктів невеликий шматочок смаженого м`яса, риби або птиці (приблизно 300 г), при цьому скоротивши кількість споживаних йогуртів і сирів.

У такому режимі ви проводите ще два тижні, на які припадає основна маса скинутих кілограмів.

Вихід з дієти Протасова

Після закінчення дієти вам не вдасться відразу ж накинутися на всілякі кулінарні шедеври. Доведеться чимало попрацювати, перш ніж ви зможете змусити свій організм прийняти вареники або пиріжки з повидлом:

Відео: Дієта Протасова Дієта Кіма Протасова на кожен день (Відеоверсія)

• Потроху зменшувати кількість молочних продуктів в організмі.
• В день потрібно вживати не більше 40 г жирів, з яких більша частина - рослинні.
• На сніданок потрібно їсти гречану, вівсяну або пшеничну кашу.
• Яблука замінити на інші фрукти (крім бананів і винограду).
• Почати вводити інші продукти в раціон.

Дотримуватися цієї дієти рекомендується раз на рік. Навіть якщо ви не страждаєте надмірною вагою, таким нескладним способом ви можете успішно очищати свій організм.

Переваги дієти Кіма Протасова

Витримати її дещо простіше, ніж інші, тому що вона не обмежує кількість споживаної їжі, що досить добре з точки зору психології.

Дієта сприяє нормалізації обміну речовин і оптимальній роботі кишечника. Вона виключає з ужитку продукти, з високим глікемічним індексом, тому ви станете вживати менше солодкого і налагодите функціонування підшлункової залози.

Протасовка передбачає прийом великої кількості молочних продуктів, що містять багато білка, лактози і кальцію. А вони сприяють не тільки втрати жирових тканин, і нарощування м`язової.

Дієта Кіма Протасова рекомендує вживати сирі овочі, в більшості своїй не містять крохмаль. Вони є джерелом різних вітамінів, мікроелементів, мінералів і клітковини. Всі ці речовини допомагають наситити організм, не перевантажуючи його.

Недоліки дієти Протасова

Через великої кількості молочних продуктів в раціоні, вона протипоказана тим, у кого непереносимість лактози. Також сидіти на Протасові дієті заборонено тим, у кого є будь-які проблеми з шлунково-кишкового тракту або нирками.

Навіть, якщо вищеперелічених проблем у вас немає, перед тим, як скористатися дієтою Протасова, потрібно проконсультуватися з реальним дієтологом.