Дієта «6 каш»

Відео: Дієта 6 каш для схуднення

Поширена весняна ситуація: на вулиці потеплішало, саме час заховати подалі безформні зимові пуховики і вбратися в облягаючі привабливі одягу. Але інспекція шафи принесла одну досаду - легка спідниця не сходиться на поясі, плаття тісно в грудях, з-під туніки вималювався помітний животик ... Треба терміново рятувати становище, негайно позбавлятися від «зимових запасів».

Відео: дієта 6 каш відгуки

Мільйони дівчат вдаються до швидкої допомоги для фігури - дієті. Більшість дієт накладають жорсткі обмеження на вживання певних продуктів, строго обмежують кількість їжі, майже до повної відмови від неї. І все це протягом 2-3 тижнів, а це чималий термін для постійно голодної людини. Мало хто з честю витримує таке випробування.

Завдяки відмінної комбінації злаків, Кашевая дієта насичує організм корисними речовинами і досить збалансована, щоб використовувати її для схуднення.

Але є і щадні дієти, які не змушують організм відчувати муки голоду. До таких належить і дієта «6 каш». Крупи - основне джерело клітковини, вуглеводів і багатьох мікроелементів. Організм очиститься від токсинів і буде отримувати достатньо енергії, щоб не відчувати слабкість.

Принцип дієти на кашах

Розрахована вона всього на 7 днів, протягом яких, в суворій послідовності, потрібно харчуватися шістьма видами різних каш. Додатково дозволені овочі (крім картоплі) і фрукти (крім бананів).

Якщо вирішили попутно почистити організм - додайте в дозволені продукти мед, рослинне масло і горіхи. Не рекомендуються молочні продукти, крім нежирного кефіру, м`ясо, птиця, жирна риба, шоколад, білий хліб. Заборонені - сіль, цукор, олія.

Готувати каші для дієти треба особливим чином. З вечора склянку крупи заливаємо трьома склянками окропу, проварюємо 5 хвилин, вкутуємо і ставимо в тепло. Категорично обходимося без солі, цукру та олії. Вранці можна їсти.

• понеділок - Пшеничне;
• вівторок - Пшоняна;
• середа - Вівсянка;
• четвер - рисова;
• п`ятниця - Ячна;
• субота - Гречка;
• неділя - Суміш всіх круп.

Під час дієти починати день треба зі склянки майже гарячої кип`яченої води. Це запустить механізм перистальтики кишечника. А далі через 30 хвилин перший прийом їжі - каша дня і півсклянки овочевого бульйону, наприклад. Порцію каші треба розподілити на весь день і є при перших ознаках голоду.

Фрукти, овочі додаємо в першій половині дня, а нежирний кефір, овочеві бульйони, відварну рибу - ближче до вечері і в обід. Основа раціону - каша, все додаткові продукти обмежте так, щоб відчувати себе лише трохи ситим.

Меню дієти шести каш

Варіантів комбінувати продукти по днях безліч, але для любителів конкретики меню може виглядати так:

День 1-й. Пшенична каша на весь день. Сніданок - тушкована капуста без спецій і томату. Обід - півсклянки рибного бульйону (з нежирної морської риби). Вечеря - кефір.

День 2-й. Пшоняна каша. До неї додаємо невеликий свіжий огірок до сніданку, зелений чай. В обід - овочевий бульйон із зеленню. Вечеря - 50 г нежирного сиру.

Відео: Дієта 6 каш відгуки і результати

День 3-й. Вівсяна каша, а з нею на сніданок трохи сухофруктів, чай. В обід - зелень, 120 мл свіжого яблучного соку. Вечеря - 150 мл нежирного йогурту.

День 4-й. До всієї денної порції рисової каші корисно додати 0.5 кг очищених і погашених у воді яблук. ароматизувати корицею і декількома краплями лимонного соку. Пити чай. Найсмачніший день!

День 5-й. Ячна каша на сніданок з відвареної цвітної капустою або брокколі. На обід - каша з шматочком відвареної риби. На вечерю - каша з кефіром.

День 6-й. Гречку поєднуємо вранці з тертої відвареної буряком, в обід - з салатом з сирої капусти і моркви, без заправки, ввечері - з йогуртом або кефіром.

Відео: Дієта 6 каш

День 7-й. Всі крупи приготувати разом, змішавши всі 6 каш. На сніданок додаємо терте яблуко. Обід - шматочок риби і півсклянки рибного бульйону. Вечеря - нежирний сир.

Усе. Дієта закінчена. Повторити можна через півроку. Ефект - 5-7 втрачених кг, а також виведені з організму шлаки і токсини. Звідси прекрасне самопочуття і відмінний весняний настрій.