Дієта на ячної каші

Відео: Дієта "пушинка" 35 кг за місяць

Ячна крупа, також як і геркулес, що не піддається додатковій обробці, крім подрібнення. Якщо геркулес - це розплющені зерна вівса, то ячна крупа - це не що інше, як подрібнений ячмінь. У такій крупі зберігаються всі поживні речовини, як вітаміни, так і білки, жири, вуглеводи.

З вітамінів в ячної крупі багато нікотинової кислоти і вітамінів групи В, з життєво важливих елементів можна відзначити магній, калій, цинк і селен. Крім того ячна крупа багата клітковиною.

Відео: Дієта з ячної кашею

Ячна каша засвоюється організмом трохи довше, ніж інші каші, тому почуття голоду довго не відчувається. Через низьку калорійність ячну кашу можна включати в дієту для схуднення.

Раціон дієти на ячної каші

Ячна дієта триває 7 днів. Особливістю дієти на ячної крупі є те, що перед кожним прийомом їжі (а краще за 30 хвилин) потрібно випивати склянку теплої кип`яченої води. На час дієти відмовляємося від кетчупу, майонезу, жирних сортів м`яса і риби, від мучного, солодкого і всіх продуктів, що містять харчові добавки.

Відео: Ячна дієта для схуднення відгуки

З молочних продуктів залишаємо в меню тільки нежирний кефір і натуральний йогурт. Сніданок буде складатися з порції каші і склянки кефіру. Обід з пісних щей, тарілки каші і салату з свіжих огірків і помідорів.

Вечеря з каші і йогурту. На полуденок з`їдаємо який-небудь несолодкий фрукт. Кашу під час дієти дуже зручно готувати в термосі. У термос з широким горлом насипаємо 2 склянки крупи і заливаємо 4 склянками окропу. Такої кількості каші вистачить на цілий день.

Відео: Ячна дієта для схуднення

Така дієта може допомогти вам скинути зайві кілограми. Крім того ячну кашу часто включають в меню як дієтичний продукт при ендокринних і шлунково-кишкових захворюваннях. При діабеті ячна крупа допомагає регулювати рівень цукру в крові. Їжте ячну кашу і будьте здорові!