Дієта тетяни тарасової

Ім`я Тетяни Тарасової відомо не тільки любителям фігурного катання. Вона є втіленням поняття справжнього тренера, вольової жінки, успішної людини для декількох поколінь людей. Розуміючи, що зайва вага не сприяє повноцінному життю, вона зуміла скинути близько 30 кг за 7 місяців. Причому, будучи в уже досить похилому віці.

Якими принципами керувалася Тетяна Анатоліївна при виборі дієти і що допомагає їй виглядати з кожним днем стрункішими і молодше, може розповісти дієтолог Маргарита Корольова. Саме під її керівництвом проходив процес перетворення знаменитого тренера.

Відео: Дієта для схуднення Тетяни Тарасової

Фото «до і після» схуднення Тетяни Тарасової.

Відео: татьяна тарасова схудла нехай говорять

Принципи, покладені в основу дієти Тарасової, не нові, але тільки суворе їх дотримання може привести до таких вражаючих результатів. Худнути більш ніж на 5-7 кг на місяць - надто великий стрес для організму. різні монодієти, що дозволяють в перші місяці позбавлятися 8-10 кілограмів, незмінно ведуть до швидкого їх повернення. Тому необхідно не просто змінити звичний раціон, але і зробити його нормою життя.

Дієта Тарасової передбачає:

• Низькокалорійне харчування. Слід відмовитися від здоби, всіляких солодощів, газованих і спиртних напоїв, солоних і копчених страв. Ковбаси, сосиски, м`ясні рулети краще замінити яловичиною або індичкою, цукор та інші солодощі - ложечкою меду і сухофруктами. На столі має бути достатньо овочів і низькокалорійних фруктів. Варто на початку дієти скласти список з двох колонок, в одну з яких записати продукти, дозволені на даному етапі, в іншу - заборонені, вказавши калорійність кожного продукту. Складаючи денне меню, необхідно підраховувати його калорійність, яка не повинна перевищувати 1300-1700 ккал.
• Дробове харчування. Набагато корисніше їсти 5-6 разів на день по чуть-чуть, ніж 1-2 рази наїдатися досхочу. Переїдання в рідкісні прийоми їжі завдає набагато більше шкоди організму, ніж вживання невеликої кількості калорійних продуктів. Згідно дієті Тарасової, кожна порція за обсягом не повинна перевищувати звичайний гранований стакан, кількість прийомів їжі - не менше п`яти.
• Достатнє вживання звичайної питної води. Перед кожним прийомом їжі Тетяна Анатоліївна випивала по склянці чистої води. Саме води, а не чаю, кави, або іншого напою. Загальний обсяг повинен бути не менше 2-х літрів на добу.
• Останній прийом їжі не пізніше шести вечора. Це правило відоме більшості тих, хто хоч раз пробував худнути, але виконувати його не так просто, особливо при активному нічний спосіб життя. Тут сила волі повинна бути така ж, як у Тарасової.
• Розвантажувальні дні. Вибирати для цього краще найнасиченіший роботою і турботами день тижня. Перебуваючи вдома, мимоволі кілька раз підійдеш до холодильника. А захоплена справами на роботі, не помітиш, як день пролетить. З собою можна взяти 1 кг яблук, 1 л кефіру і 1 кг свіжих огірочків, вживаючи їх у міру появи почуття голоду. Найбільш нетерплячим в бажанні схуднути якомога швидше, варто спробувати розвантажувальний день на воді. Головний принцип - розвантажувальний день повинен повторюватися кожного тижня.
• Активні фізичні навантаження. Не важливо, спортсмен ви чи ні, швидку ходьбу пішки протягом хоча б години може дозволити собі будь-яка людина. Відвідування басейну, тренажерного залу або фітнес-центру тільки вітається.

Судячи з відгуків, ця дієта дуже ефективна. Вона підійде людям абсолютно будь-якого віку. Тетяна Анатоліївна робить секрету з свого методу схуднення. Скориставшись ним і надихнувшись прикладом Тарасової, кожен може добитися таких же чудових результатів.