Дієта малахова

Відео: Що є щоб схуднути? Поради по схудненню від Тетяни Малахової

Геннадій Петрович Малахов - Популярний народний цілитель, ведучий телепередачі про здоров`я і автор декількох методик, широко обговорюваних в мережі. У завдання даної статті не входить винесення вердикту про користь або марності його методів, тут будуть лише розібрані принципи здорового харчування «По Малахову» і приведена його дієта, що має тисячі шанувальників і стільки ж супротивників.

Геннадій Малахов - псевдолікар і псевдодіетолог.

Шанувальники дієти Малахова говорять про неймовірну ефективності цієї методики, яка дозволяє скинути до 5 кг зайвої ваги за 5 днів, противники ж вказують на недовговічність результату і незбалансованість раціону. Давайте спробуємо розібратися по порядку.

Отже, дієта Геннадія Малахова передбачає дотримання певних принципів харчування, особливий режим вживання рідини, розрахований на цикл з 5 днів і строгий раціон.

Принципи харчування Геннадія Малахова

• Воду і фрукти потрібно вживати строго до прийому їжі;
• Кожен прийом їжі повинен складатися з овочевого салату і (не завжди) з білкового або вуглеводного страви;
• Овочі слід вживати перед основною стравою;
• Віддавати перевагу потрібно їжі мінімально зазнала тепловій обробці, причому привчати себе до такого режиму слід поступово;
• Каші варити після попереднього замочування;
• Включити в раціон свіжовичавлені соки;
• Повністю відмовитися від напівфабрикатів, випічки, солодкого, копченого, кави, чаю, алкоголю, газованих напоїв, консервів і т.д.
• Час від часу влаштовувати розвантажувальні дні.

Меню

Основні принципи складання раціону цієї дієти дуже прості:

• На сніданок належить їсти тільки свіжі фрукти;
• Обід складається з 150 мл свіжовичавленого соку, салату з свіжих або тушкованих овочів або каші;
• На вечерю потрібно вживати відварне пісне м`ясо або жменю горіхів і салат з овочів.
• Розбавляти раціон відварами і свіжими фруктами.

Відвари за Малаховим

Основною особливістю такої дієти є заміна всіх звичних джерел рідини (чай, кава, звичайна вода і т.д.) трав`яними відварами. Для досягнення потрібного результату потрібно готувати з вечора 2 літри відвару в термосі.

Відео: Дієта для схуднення татьяна Малахова

Вживати теплі трав`яні настої потрібно за особливою системою:

День перший: настій квіток липи;

День другий: настій івной омели;

День третій: настій квіток липи і омели;

День четвертий: настій липи і омели з медом;

День п`ятий: настій липи і омели з лимонним соком.

Відгуки та критика

На просторах інтернету можна зустріти безліч захоплених відгуків про дієту Малахова. Багато, що випробували його спосіб писання, кажуть про нього, як про чудодійний засіб в боротьбі із зайвою вагою, який, до того ж покращує роботу організму і сприяє нормалізації всіх природних процесів. Інші ж стверджують, що дана методика не приносить результату, а сам Малахов - неосвічений шарлатан.

Відео: Пусть говорят - Дієта кефіру. Випуск від 22.11.2011

Сам Геннадій Малахов говорить, що не варто очікувати від цієї дієти швидких результатів, однак при її дотриманні незмінно настане нормалізація роботи всіх систем організму, і, як наслідок, знизиться вага.

Міняти харчові звички Малахов радить поступово, так як на формування нових смакових пристрастей і звикання організму до нового раціону потрібен якийсь час. Почати дотримуватися малаховський режим харчування, за словами автора, варто з поступового збільшення частки свіжих овочів в щоденному меню.

Відео: Дієта Малахова для схуднення

Зрозуміло, перед тим, як прийняти рішення дотримуватися будь-яку дієту, слід проконсультуватися з лікарем, щоб виключити негативні наслідки, викликані індивідуальними особливостями організму.