Три ефективні дієти для схуднення

Що в дієті добре, а що в дієті погано? Ви твердо вирішили скинути вагу, скачали з інтернету різні дієти, але не знаєте, що вибрати? Подумайте 100 разів, перш ніж починати, адже дієта - це важкий і виснажливий процес. У будь-якому випадку Ви повинні усвідомлювати, що в дієтах є не тільки плюси, а й мінуси. У цій статті ми підібрали для вас три ефективні дієти для схуднення. Про те і про інше, читайте далі. У цій статті ми розглянемо три ефективні дієти для схуднення, перевірені часом: дієта Протасова, спортивна і білкова дієти.

дієта Протасова

Популярна дієта протяжністю п`ять тижнів. Передбачає починати з сирих овочів (некрохмалистих) з різними сирами і йогуртами (5% жирність), трьома яблуками і одним яйцем. Обов`язково рясне пиття. На третьому тижні підключається один шматок м`яса (птиці-риби), при цьому споживання сирів і йогуртів скорочується.

Дієта, звичайно, дуже щадна, так як не вимагає від Вас голодування, не обмежує повністю жири, зберігаючи мінімальний необхідний рівень. Молочні продукти надають потрібне білком, а вуглеводи практично відсутні. В принципі, перейти на таку дієту нескладно, а результат гарантований, хоч і не такий швидкий, як при інших дієтах.

Істотний мінус, при цьому, монотонність дієти. Вона підійде Вам, тільки якщо ви невибагливі, і готові є одну і ту ж їжу протягом 5 тижнів.

Відео: 3 ШВИДКІ і ЕФЕКТИВНІ ДІЄТИ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ТОБІ схуднути

Дієта зі спортивним стимулом

Ця дієта дуже популярна, хоч і не раз була визнана небезпечною і шкідливою. Суть полягає в тому, що є список очок, що нараховуються за кожен продукт. Все побудовано на білковому принципі. Якщо не виходити за 40 очок будете худнути. Як бачите, все просто.

Відео: Дієта для схуднення: ЕФЕКТИВНА дієта для схуднення за тиждень від 3 до 5 кг

Якщо витримати на дієті два місяці, можна дійсно розібратися з більшістю зайвих кілограмів. Дієта, при цьому, дуже жорстока, і була розрахована на американських військових. Тобто, вона відмінно піде екстремальним любителькам швидкого результату.

Мінуси тут, звичайно, є. Наприклад, сосиска важить одне очко. Але зрозуміло, що є одні сосиски не можна. Тобто потрібно знати базові принципи правильного харчування, щоб сидіти на цій дієті. При безграмотному підході можна не те щоб не схуднути, а й взагалі грунтовно зіпсувати собі здоров`я.

білкова дієта

Ця дієта розрахована на ті випадки, коли потрібно терміново скинути пару кілограмів. Тут найголовніше - дотримання точної послідовності. Не можна плутати дні, не можна з`їдати навіть зайву цукерку або сирок. Загалом 14 днів доведеться чітко слідувати плану, харчуючись в основному м`ясом (рибою) і овочами, також випиваючи багато води.

Завдяки цій дієті можна скинути всього за два тижні від 3 до 8 кілограмів. Так що її можна назвати однією з найефективніших дієт, причому і голодувати особливо не доведеться. З іншого боку, якщо Ви повернетеся до солодкого, алкоголю і т.д., кілограми з радістю повернутися до Вас, так що доведеться постійно стежити за собою. До того ж і сама дієта далеко не з легких, ці 14 днів пройдуть для Вас з великим напруженням.

Вибираючи будь-яку з розглянутих дієт, або будь-яку іншу, виходите в першу чергу зі своїх цілей, уподобань до їжі, термінів і готовності терпіти стрес. Удачі Вам у цій нелегкій справі!