Дієта «сірник»

Відео: схуднення - дієта Сірник

Дієта «Сірник» - Це варіант збалансованої вегетаріанської дієти. Що означає виключення будь-яких м`ясних продуктів з вашого повсякденного раціону. Але, незважаючи на це, денний раціон досить таки ситний і низькокалорійний. Ви й не помітите, наскільки швидко почнуть «згорати» зайві кілограми - ніби сірник, і все завдяки правильно підібраній методиці.

Головне - не забувати вживати висівки, але в помірних кількостях, не варто зловживати. Вони трохи притупляють почуття голоду, і в той же час впливають на роботу шлунково-кишкового тракту і шкіру. Вживати їх можна не тільки додаючи в каші, але і так, запиваючи чаєм або кавою.

Відео: 5 UNREAL TRICKS that will SURPRISE YOUR FRIENDS

Меню дієти «сірник»

Ранок

Сніданок починається з вівсяної або інший який-небудь каші (крім манної) з пшеничними висівками. Приготування каші зовсім нескладно. Необхідно взяти ретельно просяні пшеничні висівки і прокип`ятити їх у молоці (обов`язково накрити кришкою) не довше ніж 20-25 хвилин, після чого додайте вівсяної каші і ложку столову рослинного масла. Помішуйте, і протягом 30 хв варіть на слабкому вогні.

Цукор в кашу додавати не потрібно. Завершувати свій сніданок найкраще чашкою трав`яного чаю з м`яти, липового цвіту і материнки (без цукру). Такий сніданок дуже ситний, і в ньому всього лише 200 ккал.

день

Пообідати можна овочевим супчиком на легкому курячому бульйончик. У киплячу воду киньте один курячий бульйонний кубик, і трохи нарізаних овочів (картопельки, морквини, буряка, капусти та ін.). Варити овочі на повільному вогні не більше 25 хвилин, ну ось і все - суп готовий. Після супу можна випити склянку компоту (без цукру) або з`їсти яблуко.

Відео: 5 cool TRICKS with a RUBBER band that will surprise your friends!

вечір

На вечерю готуєте салат, або вінегрет, наприклад, з яблук і морквини з додаванням меду і волоських горіхів. Морквину з яблуками нарізати соломкою, перемішати з невеликою кількістю меду і посипати ядрами волоських горіхів.

Відео: Сірники

Якщо цього вам здасться замало, можете випити склянку кефіру (йогурту). Перед сном випийте склянку фруктового соку.