Дієта для зменшення живота

Відео: ДІЄТА ДЛЯ ЗМЕНШЕННЯ ЖИВОТА

Багатьох дівчат і жінок не влаштовує своє тіло, або вони хотіли дещо підкоригувати в свою фігуру. Більша половина прекрасної статі незадоволена своїм животиком. Але, на жаль, не всі дієти допомагають. Та й щоб сісти на котрусь із них, безсумнівно, потрібна сила волі.

Але вихід є. Існує приголомшлива і перевірена дієта для зменшення обсягів живота. Вона розрахована на місяць. А якщо її ретельно дотримуватися, то ваш живіт помітно підтягнеться і буде вас радувати.

Етапи дієти для живота

тиждень перша

сніданок: 1 банан- один стакан низькопроцентного кисломолочного йогурту або біо-кефіру.

обід: низькокалорійний овочевий суп без додавання м`яса-200 г тушкованої капусти.

Полудень: один зерновий хлебец- 200 мл морса- грейпфрут або зелене яблуко.

Вечеря (за 3-4 години до сну): 150 г вівсяної або ячної каші без додавання цукру, солі та жиру-невелику скибочку сиру.

Другий тиждень

сніданок: 160 г фруктового салату, заправлений низькокалорійним кефіром- один зерновий хлібець.

обід: 200 мл овочевого супа- 1 зерновий хлебец- 100 г овочевого салату, заправленого рослинним олією- 50 г сиру.

Полудень: 1 морквина або один фрукт (яблуко або апельсин) - 50 г волоських горіхів.

вечеря: 150 г тушкованих овочів-1 відварна картоплина.

третій тиждень

сніданок: запарених каша - 3 кураги, 2 чорносливу, 10 родзинок слід замочити на кілька годин (можна з вечора) в 150 мл води і додати до попередніх компонентів 1 ч.л. меду. За півгодини до їжі необхідно доповнити цю суміш 2 волоськими горіхами і 100 г вівсяних або житніх пластівців, попередньо замочених в окропі.

обід: 200 г курячої грудки, відвареної риби або телятіни- 1 зерновий хлебец- грецький салат.

Полудень: 1 стиглий банан- 1 стакан низькокалорійного кефіру.

Відео: # Дієта для схуднення живота. Частина перша

вечеря: 150 г кукурудзяної каші з мінімальним додаванням солі-шматочок сиру.