Чим корисна вівсяна каша?

Чи не почули «рев» будильника? Поспішайте на роботу? І не встигаєте приготувати сніданок? «Заливаєте» в свій шлунок пару чашок кави і поспішайте на ранкову нараду? Зупиніться на секунду.

Подумайте, якої шкоди ви наносите своєму організму! Адже правильне харчування - це запорука вашого здоров`я. Про проблеми зі шлунком мало хто мріє, чи не так?

Вівсяна каша на сніданок

самий корисний сніданок для дітей і дорослих - це вівсяна каша. Більшість дієтологів впевнені, що саме цей вид каші є яскравим представником здорового харчування. Чому ж вівсяна каша - це найкращий початок дня для людини? Отже, корисні властивості вівсяної каші, в чому вони?
Щодня нашому організму необхідна енергія. А вівсяна каша - відмінне джерело енергії на весь важкий день! До складу каші з вівсяної крупи входить велика кількість вуглеводів, переробної в глюкозу. Саме ці речовини підтримують життєвий заряд енергії на потрібному рівні.

Одним з головних переваг вівсяної каші є низький глікемічний індекс. Це означає, що при регулярному вживанні каші з вівсяної крупи рівень цукру в крові не змінюється. Багато дієтологів радять при організації свого раціону харчування враховувати глікемічний індекс продуктів.

Регулярне вживання каші з вівсяної крупи сприяє зниженню рівня холестерину в крові. А це дуже важливо при профілактичному лікуванні атеросклерозу.

Вівсяна каша багата мікроелементами і вітамінами. Наприклад, вітаміни групи В, що містяться в даному продукті харчування, сприяють виробленню серотоніну. Саме з цієї причини сніданок, що включає в себе вівсяну кашу, не тільки додасть вам сили, а й подарує чудовий настрій на 24 години.

Харчові волокна, що містяться в вівсяної каші, ефективно сприяють очищенню організму. Навіть ретельно подрібнена вівсяна крупа є корисним для кишечника «скрабом» і це ще одна корисна властивість вівсяної каші.

Вівсяна каша - зовсім примхлива «дівчина». Вона чудово поєднується з різними продуктами харчування: фруктами, ягодами, варенням і сухофруктами. Проявіть трохи фантазії, і ви отримаєте прекрасний, корисний і смачний сніданок!

Будьте здорові!