Осіння дієта

Восени природа починає готуватися до холодів. Багато звірів запасаються жирком до зими. А чи повинні ми з вами готуватися до зимових холодним днях? Відповідь однозначна, звичайно, так! осінні фрукти і овочі особливо багаті поживними речовинами і вітамінами, і нам потрібно встигнути зміцнити свій імунітет, щоб якомога рідше хворіти суворою зимою.

Осіння дієта не повинна бути дуже жорсткою, краще збільшити фізичні навантаження, ніж сидіти на незбалансованої дієті.

Відео: 1000 дрібниць: Осіння дієта, омолодження шкіри, косметичка

Продукти для харчування восени

Які ж продукти потрібно вибрати для осінньої дієти? Перш за все, це морська риба і морепродукти, багаті омега-3 кислотами. Кисломолочні продукти допоможуть налагодити роботу кишечника, цільнозернові каші і хліб не дадуть накопичуватися токсинів в організмі, овочі і фрукти з високим вмістом клітковини допоможуть позбутися організму від усього зайвого.

Відео: Осіння фруктово овочева дієта для схуднення

Оливкова олія, фрукти та овочі, що містять антиоксиданти, зупинять процеси старіння. Натуральні вітаміни, що містяться в свіжих овочах і фруктах, зміцнять імунітет, і вас мине така напасть як осіння хандра.

вітаміни

Харчування восени має бути дробовим. Їсти потрібно не менше 6 разів на день, але потроху. У раціон потрібно включати сезонні овочі і фрукти, краще, якщо вони росли в вашій місцевості. Якщо взимку ви часто хворієте, восени починаємо хоча б раз в день готувати вітамінний напій з шипшини. Готувати його краще в термосі. Шипшина і невелика кількість цукру заливаємо окропом і залишаємо на ніч.

До ранку чудо-напій буде готовий. Якщо ви не любите шипшина можна пити чай з лимоном або імбиром. Замість цукру краще використовувати натуральний мед. Соки краще пити не магазин, а свіжовичавлені. Вони досить калорійні, тому більше однієї склянки в день пити не слід. Всі ці продукти підвищують опірність організму до хвороб. Вони допоможуть вам підготуватися до холодного сезону.