Вихід з голодування на воді

Відео: Вихід з восьмиденного лікувального голодування на воді

зміст:

1. Вихід з короткострокового голодування
2. Вихід з тривалого голодування

Часто правильно вийти з голодування викликає більше складнощів, ніж саме голодування. До основних правил в період виходу з голодування на воді відносяться дробове харчування, поступове нарощування концентрації і кількості продуктів, харчування рослинно-молочної їжею, виключення з раціону харчування білкових продуктів, солі. Найкраще вихід переноситься на овочевих і фруктових соках. Чим триваліше голодування, тим більше часу потрібно дотримуватися сокову дієту.

Вихід з короткострокового голодування

З одноденного голодування вихід не повинен викликати складнощів. Він має на увазі харчування соками, овочами, фруктами, кашами з додаванням невеликої кількості масла, сиром, черствим хлібом в невеликій кількості.

Вихід з короткострокового голодування, тривалість якого становила 2-3 дня, повинен здійснюватися за тими ж принципами, що і вихід з одноденного голодування. Саме голодування потрібно закінчити ввечері. У разі одноденного голодування його тривалість повинна становити не менше 24-х годин, бажано навіть на 2-3 години довше. Увечері і на наступний день після виходу рекомендується не вживати в їжу продукти тваринного походження. По виходу з голодування потрібно намагатися не допускати переїдання, що буде не просто. Крім цього, потрібно продовжувати пити більше чистої води і не допускати вживання продуктів, в яких містяться шкідливі добавки. При виході з одноденного голодування невеликі відступи від правил і помилки не матимуть особливого значення.

Вихід з тривалого голодування

Тривалість виходу з тривалого голодування повинна становити стільки ж, скільки тривало саме голодування. Переходячи з внутрішнього харчування на зовнішнє, організмом випробовується повторний стрес, тому перехід не повинен бути одномоментним. Для виходу з тривалого голодування існує безліч методик, спрямованих на полегшення виходу і уникнення неприємних наслідків. Але в основі виходу лежить дотримання основних принципів:

• початок виходу повинно включати в себе вживання свіжих фруктових соків, розбавлених водою в співвідношенні 1 до 1. Сік потрібно пити маленькими порціями, роблячи перерви в 1-2 години. Концентрація соку і порція повинні поступово збільшуватися;
• поступово потрібно введення в раціон харчування овочевих соків, супів, фруктів і овочів;
• додавання молочних продуктів і каш. Не слід поспішати з молочними продуктами. Чим довше раціон харчування буде зберігатися рослинним, тим протягом тривалого часу організмом збережеться здатність до самостійного синтезу білків, який був придбаний в період голодування;
• збільшення порції і скорочення кількості прийомів їжі повинно проводитися поступово в залежності від термінів голодування протягом 1-2 тижнів;
• поступовий перехід на звичайне харчування;
• слід утриматися від вживання гострої та солоної їжі протягом 2-3-х місяців після тривалого голодування на воді;
• для збереження позитивних результатів голодування протягом тривалого часу рекомендується відмова від м`яса. При веденні здорового способу життя, що включає в себе спорт і правильне харчування, результати збережуться надовго і можуть бути навіть покращені.

Для виходу з тривалого голодування, тривалість якого становила 3 дня, потрібно вранці випити склянку води або соку, розведеного у співвідношенні 1 до 1 водою. Через 15-20 хвилин можна з`їсти 4-8 штук інжиру або чорносливу, розмоченого водою з ночі. На сніданок можна поїсти 100 г тертої моркви, запити 150 г кефіру або кислого молока, з`їсти 100 г гречаної або вівсяної каші і 1-2 хрусткі хлібці. Через 2 години потрібно випити відвар м`яти, шипшини, звіробою або інших трав, додавши до нього ложку меду. Пообідати можна 150 г салату, приготованого з тертої моркви і капусти, 150 г овочевого супу, овочами, тушкованими на молоці, або 150-200 г картопляного пюре. На вечерю з`їсти 1-2 яблука і випити склянку кислого молока. Допускається в перервах між їжею з`їсти 3 яблука за день.

На другий день поснідати так само, як і в перший, додавши 10 г вершкового масла. На обід передбачено той же меню, що і в перший день, з додаванням невеликої кількості часнику і 10 г вершкового масла. Вечеря аналогічний першому дню, відмінність його полягає лише в тому, що допускається додавання 2-3 волоських горіхів.

Сніданок третього дня аналогічний другому, тільки збільшується масло до 20 г і 4-6 волоських горіха. Пообідати потрібно овочевим супом, салатом зі свіжих овочів, заправлених олією, 100 г тушкованих овочів, 100 г черствого хліба і 30 г сиру. На вечерю передбачений салат, приготований зі свіжих огірків і капусти і заправлений олією, 30-50 г сиру, кефір, кисле молоко, горіхи.

Відео: Мій досвід 40 днів голодування і плавний вихід

У разі 4-5 денного голодування 1-ий і 2-ий дні слід провести на соках, розбавлених водою, відварах трав, овочевих відварах, невеликих кількостях тертих яблук. На другий день кількість яблук поступово можна збільшити. Вихід з тривалого сухого голодування в інші 3 дня повинен здійснюватися за тією ж схемою, що була описана вище.