Розумна дієта

Кожен з нас хоча б раз задавався питанням - як можна схуднути. Напевно було вивчено величезну кількість дієт та ефективних методик. Можливо, якісь дієти були випробувані на собі. Але якщо ви читаєте цю статтю, то безумовно не були задоволені отриманими результатами.

Дана дієта допоможе схуднути, чи не голодуючи

Саме тому ми хочемо розповісти вам про корисний і ефективний спосіб зниження ваги - «розумної» дієті.

«Розумна дієта» завдяки певному режиму харчування, упорядковує метаболізм, нормалізує вагу, а також прищеплює грамотні звички в харчуванні, які в свою чергу дозволять геть забути про виснажливі дієти. Ця методика - простий і легкий спосіб звільнитися від зайвої ваги, без застосування будь-яких витончених методів.

Раціон «розумної» дієти

Ваш раціон повинен складатися з 2-3 перекусів або 3 основних прийомів їжі.
Як перекусів можна використовувати:

• Житні хлібці;
• горіхи (невелика кількість);
• Кисломолочні продукти;
• цитрусові, яблука або ягоди.

Основний прийом їжі повинен завжди бути однаковим за вагою. Щоб не помилитися в розмірі - порція повинна відповідати розміру трьох ваших кулаків.

Відео: Краща дієта Розумна дієта

Чим харчуватися?

Сніданок повинен складатися з корисних вуглеводів, які дають енергію на весь день.

варіант сніданку

1) Каша вівсяна з горіхами і бананом-
2) Бутерброд з хліба (цільнозернового) з сьомгою або тост з сиром.

В обід калорійність раціону необхідно поступово знижувати. Для цього випадку підходить класичне поєднання вуглеводів з білками.

варіант обіду

1) Каша гречана з курячими грудками або Мал з рибой-
2) Салат овочевий.

На вечерю, в силу того, що організм починає готуватися до сну і йому потрібно менше енергії, найкраще підійде білкова їжа.

варіанти вечері

Сир (нежирний) або біле м`ясо / запечена риба.

Поради

Ця дієта повинна включати продукти багаті клітковиною, білками і вітамінами.
Під час дієти заборонено вживати такі продукти:

• Будь-які покупні соуси (через високий вміст шкідливих жирів і цукру);
• Маргарин, спреди і продукти, виготовлені на їх основі (тістечка, торти, печиво і т. д.).

Під час дієти необхідно займатися спортом, особливо якщо у вас сидячий спосіб життя. Однак не потрібно забувати, що 80% успіху буде залежати від правильного харчування.

Відео: Дієта розумних людей в Казані

«Розумна» дієта дозволяє позбутися від зайвих кілограмів природним шляхом, при цьому вам не доведеться виснажувати себе голодуванням і суворими дієтами.