Массонаборние дієта для дівчат

Для багатьох людей актуальним є питання, як набрати вагу дівчині. Незалежно від показників росту і маси тіла, дієту для набору ваги слід поєднувати з відвідуванням спортзалу. Незважаючи на те, що схуднення не є метою цієї дієти, зловживати під час неї фастфудом і джанк-фудом, тістечками, тортами, вершковим маслом, здобою та іншими солодощами не варто.

Споживана при наборі ваги їжа повинна бути висококалорійної, з підвищеним вмістом білка, вітамінів і мінералів. Калорійність бажано підвищувати за рахунок рослинних ненасичених жирів, а не вуглеводів.

Приклад щоденного меню

перший сніданок
Яєчня з трьох яєць, гречана каша з молоком, сир з варенням або джемом.

Другий сніданок
Бутерброд з шинкою і жирним сиром, кава з молоком.

обід
Печеня з баранини, тарілка макаронів, фруктовий салат, сік

Полудень
Кефір, житній хліб.

вечеря
Салат з овочів, відварене м`ясо, зелений чай з медом.

Перед сном
Знежирений сир.