Білкова дієта

Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієти

Білкова дієта відноситься до розряду класичних дієт, що дозволяють швидко схуднути з мінімальними втратами м`язової маси. Ось тільки вегетаріанцям і праноедам вона не підійде, та й людям, які не люблять м`ясні продукти - теж.

Під час білкової дієти потрібно пити дуже багато води (до трьох літрів в день), оскільки велика кількість білка в раціоні створює навантаження на нирки, і щоб вони краще справлялися зі своєю роботою, потрібно вживати більше рідини. Виходячи з цього, людям з хворобами нирок, печінки або шлунково-кишкового тракту ця дієта строго протипоказана!

Відео: Білкова дієта. Мій досвід

Раціон білкової дієти

сніданок: відварна куряча грудка, салат з огірків і капусти, заправлений олією, стакан несолодкого кави (за бажанням).
обід: відварне філе лосося або варена яловичина, шматок житнього хліба грубого помелу.
вечеря: 200-300 г сиру або 0.5 літра кефіру.

Відео: ЩОДЕННИК схуднення 7 ДЕНЬ :) Білкова дієта!

Триває білкова дієта 2 тижні. Меню однакове кожен день, але м`ясо можна варіювати, наприклад, використовувати шинку або свинину замість яловичини або курки. Для нормального функціонування кишечника під час дієти краще пити висівки з аптеки все це час. За два тижні передбачувана втрата ваги складе 4-5 кг.