Ефективний комплекс вправ для щік допоможе зберегти пружність шкіри

Через слабшання щічного м`яза і часткового переміщення жиру вниз, щоки обвисають і утворюються брилі. Саме такі зміни є одним з найбільш виражених ознак старіння. Щоб уникнути подібних метаморфоз слід виконувати спеціальні вправи для щік - це допоможе не допустити слабшання щічного м`яза, завдяки чому особа збереже молодість. Представляємо Вашій увазі комплекс вправ, який допоможе запобігти появі зворотних змін і зменшити їх прояв.

Вправи для щік: як запобігти появі вікових змін і зменшити їх прояв

Щечная м`яз (лат. Musculus buccinator) знаходиться глибоко в товщі щоки, зверху вона покрита жировим тілом, в зв`язку з чим її значно простіше намацати зсередини, де від порожнини рота її відділяє лише слизова оболонка рота. Ця м`яз кріпиться до крилоніжнечелюстному шву, йде плоскою стрічкою уздовж щоки, вплітаючись в шкіру біля куточків рота.

У статті ми розглянемо:

• причини обвисання щік;
• вправи для щік: техніка виконання і результат /

Причини обвисання щік

Щечная м`яз відповідальна за смоктальний рефлекс - з цієї причини вона об`ємна і сильна у немовлят. Вона кріпиться до куточків рота і вміє відтягувати їх при посмішці.

За рахунок сильної і щільною щічного м`яза і об`ємного жирового тіла створюється юна пружність щік, яка характерна для немовлят і молодих дівчат. Згодом щечной м`язі властиво слабшати, кількість жиру в щоках зменшується, при цьому частково опускаючись вниз і беручи участь в утворенні брилів. З цієї причини щоки трансформують у западини, а несприятливі умови (надмірна сухість внаслідок куріння і надмірним захопленням засмагою, втрати зубів) провокують утворення вертикальних зморшок.

Ситуація ускладнюється також з тієї причини, що слабшаючи, м`яз стає менш еластичною. Так як м`яз втрачає довжину, їй відтягуються в сторони куточки губ, що сприяє утворенню «зморшок сміху».

Щоб уникнути утворення перших ознак старіння або зменшити їх прояв, слід використовувати спеціальні вправи для щік.

Вправи для щік: техніка виконання і результат

Розминка: активація щічного м`яза

ІП: цю вправу можна виконувати як сидячи, так і стоячи, головна вимога - ідеальної рівна спина. Пальці потрібно розмістити на обличчі згідно з відмітками на фотографії.

• мізинець - біля куточка рота;
• вказівний палець - біля козелка вуха;
• безіменний і середній розподілені між ними уздовж волокон щічного м`яза.

виконання: необхідно здійснювати акуратні пульсуючі рухи пальцями, рухаючись по волокнам щічного м`яза (напрямок показано стрілочками на фотографії). Виконуючи цю вправу для щік важливо перевести всю увагу пальцях - так Ви зможете відчути відповідь м`язи. Пульсувати слід протягом 30-60-90 секунд (залежно від відчуттів).

Зверніть увагу: ні в якому разі не потрібно упиватися нігтями і пальцями в шкіру, не зсувайте і не морщіньте шкіру. Здійснюйте лише легкі натискання подушечками пальців так, ніби намагаєтеся перетиснути м`язі свою енергію, яка згодом починає самостійно напружуватися і натягатися.

результат: Щечная м`яз пробуджується і розігрівається, кровопостачання поліпшується, м`яз злегка підтягується назад і вгору.

Силова вправа «Трубач»: пружність щік

ІП: цю вправу для щік також можна виконувати як сидячи, так і стоячи, знову таки - спина обов`язково пряма. Растопирьте пальці і зафіксуйте ними шкіру щік і губ.

виконання:

• Щоки потрібно надути, долоні при цьому чинять опір тиску повітря. Щоки слід протримати в напрузі протягом 5-10 секунд. Розслабтеся, потім виконайте те ж саме 5-10 разів.
• Знову надійти щоки, і чиніть опір повітрю за допомогою долонь. Повітря слід «покатати» в роті так, ніби виконуєте полосканні протягом 5-10 секунд. Ця вправа для щік слід повторити 5-10 разів.

Зверніть увагу: потрібно уважно стежити за верхньою губою, щоками і нижніми століттями: руху акуратні, шкіра не зрушується пальцями, щоб уникнути утворення зморшок. Якщо Ви помітили, що під час вправи формуються зморшки, слід зменшити напругу. У цьому випадку Ваше завдання - не надути щоки якнайсильніше, а напружити м`язи, в зв`язку з цим внутрішній тиск повітря приблизно прирівнюється тиску долонь зовні.

результат: завдяки такому вправі можна досягти відновлення обсягу і сили щічного м`яза. Крім того, створюється опора для жирових тканин шкіри щік, усуваються зморшки на щоках.

Вправа на розтяжку щічного м`яза

ІП: таке ж, як в попередніх вправах. Губи слід витягнути в широкий хоботок, ладонную поверхню пальців притиснути до щік поперек напрямку щічної м`язи.

виконання:

• Пальці потрібно як би приклеїти до поверхні шкіри і виконувати дбайливі натискання
• Чи не «відклеюючи» пальці від шкіри, розсуньте їх одночасно в двох напрямках - вказівний і середній - до вух, безіменний і мізинець - до губ.
• Відчуйте напругу щічного м`яза і затримайтеся в положенні на 3-5 секунд.
• Пальці перемістіть уздовж м`язи і повторіть цю вправу для щік. Слід виконати близько 3-4 акуратних розтяжки.

Зверніть увагу: пальці повинні дуже щільно прилягати до поверхні особи, але їх не слід тягти по шкірі. Всі рухи обов`язково повільні, обов`язково стежте за тим, щоб на шкірі не утворювалося жодних складок і заломів.

результат: довжина волокон щічного м`яза відновлюється, усуваються зморшки сміху.

Пальцевий душ: заминка і розслаблення

Губи витягніть широким хоботком, потім починайте хаотично постукувати кінчиками пальців в області щік протягом 30 секунд.

З метою профілактики вікових змін досить буде виконувати вправи для щік 1 раз в тиждень, якщо ж намічається втрата еластичності щік - 2-3 рази в тиждень. При виражених зморшках цей комплекс вправ для щік слід виконувати до 5 разів на тиждень.

Враховуйте той факт, що як і будь-які м`язи, щічні м`язи також не можна перевантажувати. У зв`язку з цим їм потрібно надавати хоча б дводенний відпочинок.

А завдяки цим відео Ви зможете завжди тримати м`язи обличчя в тонусі!