Гімнастика після інсульту

Ніхто не сперечатиметься, що гімнастика після інсульту просто необхідна. Вона знижує застої в крові, покращує кровообіг, стимулює обмінні процеси серця. Адже організм також повинен активно сприяти одужанню, а не покладатися тільки на ліки.

оскільки інсульт - захворювання серйозне, в перший час гімнастику можна проводити тільки під наглядом лікаря. Пізніше можна починати займатися і самостійно в домашніх умовах. Ранкова гімнастика для хворих. які перенесли інсульт досить специфічна. Вона розроблена відповідно періодам одужання хворого - коли він починає потроху рухатися, сидіти, стояти, пробує ходити і так далі.

Якщо пацієнт поки пересувається тільки за допомогою медсестри або доглядальниці, йому для початку радять пасивну гімнастику. Вона складається з наступних вправ

Вправа 1. Підвішуємо нерухому руку на рушник і пробуємо водити нею в сторони, згинати і обертати. Так проробляти по 30 хвилин в день, роблячи маленькі перерви.

Вправа 2. Кладемо хворого на спину, обхоплюємо його щиколотки руками і згинаємо ноги поперемінно, щоб вони ковзали по пастелі. Цю вправу необхідно для відновлення навичок ходьби.

Вправа 3. Проробляємо кругові рухи очей, рухи в сторони при відкритих і закритих століттях. Після вправи треба кілька секунд моргнути.

Вправа 4. По черзі стискаємо і разжимаем повіки.

Далі йде гімнастика стоячи. Вправи треба проробляти в середньому темпі, повторюючи кожне 5-6 разів

Вправа 1. Початкове положення (далі І. П.) - ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. При вдиху піднімаємо руки долонями назовні і потягується, при видиху опускаємо руки вниз.

Вправа 2. І. П. - ноги на ширині плечей, руки кладемо на пояс. Вдих - повертаємося вправо, руки в сторони, на видих - І. П. повторюємо те ж в іншу сторону.

Вправа 3. І. П. - ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Вдих - присідання не відриваючи п`яти від підлоги, нахил вперед, руки назад. На видих повертаємося в І.П.

Вправа 4. І. П. те ж саме. Вдих - присідання, руки в стегна. Видих - І. П.

Вправа 5. І. П. - руки на пояс, ноги на ширині плечей. При вдиху нахиляється вправо і піднімаємо ліву руку вгору, при видиху - повернення в І.П. проробляємо вправу в обидва боки.

Вправа 6. Ходимо на одному місці 20-30 секунд і проробляємо кілька дихальних вправ.

Коли стан хворого помітно йде на поправку, можна робити вправи складніше, поступово збільшуючи навантаження

Вправа 1. І. П. - ноги на ширині стопи, руки ставимо уздовж тулуба. На вдих скріплюємо руки в тугий замок і піднімаємо вгору, потягується на носочках. На видих - І. П.

Вправа 2. І. П. ноги на ширині стопи, права рука вгорі. Ліва - внизу. Робимо махи руками, змінюючи положення рук до 10 разів.

Вправа 3. І. П. - руки на поясі, ноги на ширині стопи. Проробляємо махи кожною ногою по черзі.

Вправа 4. І. П. - ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Коли вдихаємо - нахил вперед, видих - І. П.

Вправа 5. І. П. - руки прямо перед грудьми, ноги на ширині стопи. Повторюємо 8-10 разів рух прямими або зігнутими руками ривком на кожен рахунок.

Вправа 6. І. П. - руки на пояс, ноги на ширині плечей. Робимо кругові рухи тазом в один та інший бік.

Вправа 7. Виконуємо біг підтюпцем протягом 5-7 хвилин.

Завершити гімнастику після інсульту рекомендовано спокійною ходьбою і декількома вправами дихальної гімнастики.

Відео: відновлювальна гімнастика після інсульту