Фізичні вправи для мозку - безпечний спосіб захиститися від хвороб

Відео: Лікувальна фізкультура при хвороби Паркінсона

Фізичні вправи рекомендовані кожній людині, головне - правильно підібрати вид та інтенсивність занять. Не секрет, що вправи, поряд з харчуванням і умінням боротися зі стресами, - ключ до здоров`я тіла. А якщо тіло здорово, психоемоційний здоров`я людини також помітно зміцнюється. Сьогодні estet-portal.com поділиться інформацією, яка допоможе усвідомити, наскільки корисні регулярні вправи для мозку. Також ми розповімо, як фізична активність допомагає вирішити проблему нестачі нейромедіаторів, які відіграють важливу роль у передачі нервових імпульсів через синапси.

Користь вправ для мозку: підвищення рівнів нейромедіаторів

Дослідження, проведене в рамках системи охорони здоров`я Каліфорнійського університету в Дейвісі, дозволило пояснити, що тренування для тіла - це також відмінні вправи для мозку. Дослідники пояснили важливі механізми метаболізму мозку, які пов`язані з лікуванням депресії та інших психоневрологічних порушень, викликаних дефіцитом нейромедіаторів.

Клінічна депресія часто характеризується зниженням рівня глутамату і ГАМК, рівні яких після відновлення психічного здоров`я повертаються до норми. Так вважає Річард Меддок (Richard Maddock), професор психіатрії і біхевіорістікі. Дослідження показало, що вправи активують метаболічні шляхи, необхідні для збільшення кількості зазначених нейромедіаторів.

Дослідження також допомагає відповісти на важливе питання про мозок - енегоёмком органі, якому під час вправ потрібна велика кількість палива в вигляді глюкози і інших вуглеводів, - куди ж дівається надлишок цього палива?

Відео: ОЧИЩЕННЯ СУДИН МОЗКУ - унікальні методики!

З точки зору метаболізму, інтенсивні вправи для мозку - досить складна діяльність, для якої найважливішим органу нашого тіла потрібно більше зусиль, ніж для проведення розрахунків або навіть гри в шахи. Однак ніхто не знає, на що саме мозку необхідна енергія під час вправ. Тепер є підстави вважати, що частина енергії, яку витрачає мозок, йде на вироблення нейромедіаторів.

Отримані результати допомагають зрозуміти складність метаболізму мозку, а також підтверджують, що сидячий спосіб життя згубний для мозку, який до того ж грає важливу роль у фізичній витривалості людини.

«Ми не можемо до кінця зрозуміти, чому під час тренувань ми можемо домогтися максимальних результатів або різко відчуваємо вбивчу втому. Найчастіше ми вважаємо, що причиною цього є брак кисню і енергії в м`язах. Однак частково таке явище може пояснюватися тим, що своєї межі досяг саме мозок », - поділився своїми роздумами Меддок.

Фізичні вправи для мозку як спосіб боротьби з депресією

Щоб зрозуміти, наскільки важливі вправи для мозку, команда дослідників спостерігала за 38 здоровими добровольцями. Учасників дослідження просили займатися на велотренажері. Для вимірювання рівня глутамату і ГАМК дослідники зробили серію знімків мозку за допомогою найпотужнішого МР-томографа (3 тесла).

Знімки двох різних частин мозку робили безпосередньо до і після інтенсивних тренувань тривалістю від 8 до 20 хвилин. Після цього їх порівняли зі знімками контрольної групи, яка вправами не займалася. Збільшення рівня глутамату і ГАМК спостерігалося в зоровій корі головного мозку «спортсменів», яка обробляє візуальну інформацію, а також в передній поясній корі, яка допомагає регулювати ЧСС, деякі когнітивні функції і емоції.

При цьому з`ясувалося, що рівень глутамату в мозку залежить від регулярності виконання вправ. Самі дослідники називають висновки трохи передчасними, але дуже багатообіцяючими.

Автори дослідження кажуть, що, можливо, вправи можна використовувати в якості альтернативної терапії при депресії, особливо у пацієнтів молодше 25 років. Справа в тому, що саме у цій віковій групі часто спостерігаються побічні ефекти від прийому селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну (SSRI), антидепресантів, які регулюють рівні серотоніну в мозку. 

В ході подальших досліджень фахівці мають намір з`ясувати, наскільки ефективні менш інтенсивні вправи для мозку, наприклад боротьба, і визначити, які види фізичної активності найбільш корисні для мозку.