Дієта для талії

Дієта для схуднення талії покликана позбавити вас від жирових відкладень в області живота. Ця дієта дуже корисна для здоров`я, оскільки з втратою сантиметрів на талії знижується ризик захворювань серцево-судинної системи, печінки, нирок або порушень метаболізму.

У дієті передбачено кілька варіантів основних прийомів їжі: сніданку, обіду, вечері. Також слід виключити солодощі з раціону, а після закінчення дієти обмежити їх споживання. Пийте якомога більше рідини, їжте достатню кількість свіжих фруктів. Дієта для талії ефективна тільки в тому випадку, якщо щодня виконувати фізичні вправи.

Відео: Як я схудла і зробити талію ??? Всього за1,5 місяці !!! | Swasti Ji

Меню дієти для талії

1 варіант сніданку: половинка середньої дині, шматок сиру домашнього приготування.
2 варіант сніданку: 25 грам пластівців без підсолоджувачів, яблуко

Відео: Секрети ТОНКОЮ талії

1 варіант обіду: половинка середньої дині, шматок (150 грам) риби, відвареної або смаженої на грилі, салат з капусти брокколі.

2 варіант обіду: 2 шматки чорного хліба грубого помелу, овочевий салат, шматочок (50 грам) курячої грудки без шкіри, невеликий шматок (35 грам) сиру низької жирності.

Відео: Гречана дієта для схуднення дієта для талії

1 варіант вечері: приготований на грилі стейк (120 грам), запечені помідори, горох.
2 варіант вечері: шматок (70 грам) холодного м`яса, тарілка овочево-фруктового салату.
3 варіант вечері: шматок (120 грам) свинячої відбивної, смаженої на грилі, тарілка овочево-фруктового салату.

Варіанти прийомів їжі можна чергувати в різні дні, щоб дієта не приїдалася.

Дієта для талії буде ефективна тільки в разі, якщо ви будете виконувати щодня нижчевикладене вправу.

Вправа для талії

1) Вихідна позиція - ноги на ширині плечей, руки на потилиці.
2) Нахиліться з вихідної позиції вперед, повертаючи корпус торкніться лівого коліна правим ліктем.
3) Випрямитеся, потім знову нахиліться, дістаючи праве коліно лівим ліктем.
4) Вправа повторити 20 разів.