Повітряна гімнастика: батут, акройога і інші тренування на висоті

Відео: Повітряні кульки конфетті свято Balloons with children confetti

Відео: Як стрибнути вище своєї голови

Бродвейський танцюрист Крістофер Харрісон, розробивши спеціальну систему AntiGravity, дозволив всьому дорослому населенню стрибати на батутах і розгойдуватися в гамаках з користю для тіла. Справа в тому, що спеціальна гімнастика в повітрі допомагає витягнути хребет, не навантажуючи суглоби і м`язи, що відбувається при звичайних тренуваннях. До того ж вправи в паряться позі розвивають координацію і є найкращою кардіонагрузку.

Ось чому з кожним днем з`являється все більше бажаючих розгойдуватися в гамаках, замість того щоб накачувати м`язи на тренажері, або стрибати на батуті замість утомливих пробіжок. А вправи на TRХ - кращий замінник силових навантажень.

Відео: Вчимося робити сальто назад (Backflip) Заднє сальто урок

Стрибати на батуті ефективніше, ніж бігати вранці

Після того як у 2000 році акробатичний батут увійшов в програму літніх Олімпійських ігор, стрибки на ньому стали не тільки приємним проведенням часу, але і вельми корисним. Лікарі стверджують: такі заняття підходять усім, незалежно від віку, ваги або рівня фізичної підготовки. При цьому, щоб дати навантаження відразу на всі м`язи, зовсім не треба розробляти окремі вправи - з цим цілком впорається один стрибок, який попутно поліпшить координацію і роботу вестибулярного апарату.

Для того щоб під час виконання різних трюків або сальто випадково не травмувати м`язи, можна скористатися олімпійської знахідкою японських вчених - кінезіотейпірованіем.

Результати не змусять себе довго чекати: якщо стрибати на батуті 20 хв щодня, то це може замінити годинні пробіжки. Але без ризику травмування суглобів.

Відео: MeteorRed - обучалка по маховому сальто (Aerial Tutorial) | Як зробити колесо без рук туториал

Однак слід пам`ятати, що повітряна гімнастика, як і будь-яка інша, має свої протипоказання. Перш ніж оголосити війну гравітації, подивіться, чи не є такі заняття небезпечними для вас.

Протипоказання для занять AntiGravity:
• захворювання очей, в тому числі і глаукома-
• захворювання серцево-судинної системи-
• вагітність-
• недавно перенесена операція-
• ботекс, введений менш шести годин назад.

Якщо бажання піднятися вгору не загрожує загостренням тяжких захворювань, то можете сміливо займатися повітряною гімнастикою. Адже, крім всіх перерахованих вище аргументів на її користь, є ще одне: вона не вимагає особливого устаткування. А якщо і передбачає його, як, наприклад, ті ж ремені, то коштувати вони будуть набагато менше, ніж абонемент в будь-який фітнес-центр.