Як швидко схуднути в животі?

зміст:

Відео: Як швидко схуднути в животі

1. Як схуднути в області живота
2. процес схуднення
3. Дієти для позбавлення зайвих сантиметрів на талії

Найчастіше, при наборі зайвої ваги жирові відкладення з`являються на животі і на талії. Помічається це тоді, коли улюблені спідниці перестають сходитися на талії, джинси не застібаються, і жінки починаються шукати способи, як швидко схуднути в животі, яким чином можна в короткі терміни позбавитися від зайвих сантиметрів, які додалися на талії.

Як схуднути в області живота

Всім добре відомо, що найоптимальнішим способом, який дозволяє підтягнути живіт і зменшити талію, є виконання фізичних вправ. Рекомендується щоранку і щовечора робити серію вправ на прес і на талію, і через пару тижнів Ви побачите позитивні результати від такого тренування. Також схуднути в животі допомагають заняття пілатесом, йогою, плаванням, регулярні пробіжки по 2-3 км. Якщо на організм давати такі регулярні і дозовані фізичні навантаження, то завдяки ним не тільки скинеться зайву вагу і тіло прийде в норму, але і зміцниться здоров`я.

Відео: Прибрати живіт після пологів. ВАКУУМ. ПЛОСКИЙ ЖИВІТ. МОЖНА при діастазою. English subtitles

Ще одним способом, як схуднути в животі, є дотримання спеціальної дієти, яка була розроблена фахівцями-дієтологами. Ця дієта має на увазі виключення з раціону солі, випічки і кави, споживання тільки знежирених продуктів (кисломолочних, нежирне м`ясо, рибу і т.д.), а також фрукти і овочі. Крім того, рекомендується споживання великої кількості рідини і стежити, щоб в раціоні щодня були присутні цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути і т.д.).

Можна схуднути за допомогою особливих прийомів і технологій, пропонованих нам сучасними виробниками товарів для схуднення. До них відносяться і масажери, і спеціальні пояси, і спеціальні гелі. Можна поєднувати перераховані вище стратегії, завдяки яким тіло буде виглядати стрункіше, молодше, і Ви будете впевненою в красі своєї фігури і зможете дозволити собі хизуватися в улюблених міні-спідницях.

процес схуднення

Якщо Ви вирішили прибрати живіт, вибрали для себе який-небудь спосіб, і, приступивши до процедур, помічаєте, що сантиметри йдуть ні з живота, а з стегон або грудей, то не варто переживати. Це пов`язано з тим, що, в першу чергу, організм спалює те, що він вважає найбільш жировим.

Відео: Як схуднути на животі швидко. Прибрати живіт

Дієти для позбавлення зайвих сантиметрів на талії

• Необхідно виключити з раціону все, що містить низький рівень жиру, але високий рівень цукру. До таких продуктів відносяться газовані напої, цукерки і т.д.
• З раціону слід виключити трансжири. Трансжири сприяють підвищенню рівня жиру в організмі, особливо, в черевній області, і тягнуть за собою появу проблем зі здоров`ям. Необхідно уникати страви, які стосуються фастфуду, смажені продукти харчування, велика частина упакованих харчових продуктів. Рекомендується читати етикетки, які знаходяться на продуктах харчування, оскільки трансжири можуть бути «замасковані» такими назвами як «частково гідрогенізовані». Якщо Ви бачите такий напис, то можна сміливо покласти такий продукт назад на магазинну полицю.
• Рекомендується обмежувати кількість споживаного крохмалю. Контроль кількості споживаного крохмалю є ключовим моментом при позбавленні від зайвих кілограмів, що засіли на талії. Бажано споживати крохмалисті вуглеводи в першій половині дня, щоб вони встигли спалити до вечора. У раціон потрібно намагатися додавати цільнозернові продукти і продукти, що мають низький глікемічний індекс.
• Споживання більше насіння і горіхів. Щоб відновити енергію, яка витрачається організмом під час схуднення, рекомендується їсти горіхи. Однією упаковкою горіхів можна підняти настрій на кілька годин - до наступного прийому їжі. У цьому випадку бажано звертати увагу на те, щоб горіхи і насіння не містили штучних інгредієнтів. І, звичайно, кращим вибором є харчування сирими продуктами, але якщо дуже хочеться, то можна їсти і смажені продукти.