Як прибрати целюліт?

Ті, хто хоч раз билися з цієї неприємної напастю, знають, що целюліт загрожує не тільки жінкам в тілі, але і струнким жінкам. Деякі пампушки навіть не знають, що це таке «Апельсинова кірка», а стрункі дівчата не знають як від неї позбутися! Звідки ж він береться, і як ефективно позбутися целюліту?

У виникненні «апельсинової корочки» винні жіночі гормони - естрогени. Вони (а точніше їх дисбаланс) викликають порушення мікроциркуляції вологи в жировій тканині, що призводить до утворення целюліту. Це не банальне відкладення жиру, як було прийнято вважати довгі роки, це перший сигнал про те, що потрібно міняти спосіб життя. Позбутися від целюліту можна, але це дуже тривалий процес.

Попа без целюліту - величезний бонус до вашого зовнішнього вигляду на пляжі і не тільки.

Міняємо спосіб життя

Під цим мається на увазі не тільки зміна фізичної активності. Записатися в тренажерний зал або почати бігати вранці - це дещиця. Необхідно змінити харчування, режим дня, можливо навіть роботу.

вода
Наявність целюліту на стегнах, сідницях і животі, говорить про те, що жінка споживає недостатнє для її організму кількість рідини. Організм поповнює нестачу рідини тим, що починає її затримувати. У такому випадку варто почати вживати більше води, бажано мінеральної і без газу.

живлення
Потрібно повністю переглянути свою систему харчування. Оголосити смажену картоплю і жирне м`ясо ворогами, а також подружитися з овочами. Це не дієта для схуднення, це повна зміна раціону. Лікарі не рекомендують голодувати, вони рекомендують правильно харчуватися. Харчування жінки, що бореться з целюлітом, має бути повноцінним і збалансованим.

У свій раціон необхідно включити якомога більше фруктів і овочів, багатих на клітковину. Для того щоб прибрати целюліт, денна норма одержуваних калорій не повинна перевищувати кількість витрачених калорій. Для приготування їжі найкраще використовувати пароварку, мультиварку, аерогриль. У цих пристроях їжа готується практично без масла, при цьому вітаміни і корисні мінерали не зникають.

Шкідливі звички
Варто забути про алкоголь, куріння і прийом деяких ліків. Все це дає родючий грунт для розвитку целюліту. Крім того, заборона на борошняне, солодке, копчене, ковбаси та інші «шкідливості». Обмежуємо споживання солі - вона затримує рідину в організмі.

Насправді, це одна і та ж попа :) Просто на другому фото її власниця явно переглянула свій спосіб життя і харчування.

Забороніть собі використовувати покупної майонез. Це дуже шкідливий продукт, який на більшу частину складається з жиру. Він не сприяє позбавленню від целюліту, тому є ворогом. Якщо без такої заправки не можуть обійтися інші домочадці, краще робити майонез самостійно, без яєць.

Дуже корисні морепродукти, овочі і фрукти з великим вмістом вітаміну С, зелень і різні трави. Багато аскорбінової кислоти (більше ніж у цитрусових) містять ягоди годжі - Їх теж можна включити в раціон для ефективної боротьби з целюлітом.

Вправи для позбавлення від целюліту

Крім харчування, необхідно також переглянути і режим дня - додати більше фізичної активності, ходьби або навіть легкого бігу і зарядки. Якщо на роботі є вільний час, краще прогуляйтеся по коридорах офісного будинку (за умови, що це можливо) замість того, щоб пити чай з печивом.

В цілому, для позбавлення від целюліту потрібно збільшити «активну фазу» свого організму, наприклад, почати займатися гімнастикою або аеробікою. Це також зміцнить організм і оздоровить його.

Найбільш ефективні вправи для позбавлення від целюліту на стегнах, сідницях і животі, це:

• ходьба або біг на місці. При виконанні цієї вправи потрібно високо піднімати коліна. Це зміцнить сідничні м`язи.
• Нахили корпусу в сторони і вперед. Ця вправа для зміцнення косих м`язів живота і м`язів попереку.
• Обертання тіла. Така вправа можна виконувати за допомогою «диска здоров`я», який був дуже популярний в минулому столітті. З його допомогою можна зміцнити як сідничні, так і черевні м`язи;
• Скручування - класична вправа для накачування преса.
• Присідання і стрибки вгору на носочках.

Для кожної людини існує своя норма фізичної активності, тому виконувати вправи потрібно до тих пір, поки не відчуєте, що м`язи «заробили». Не можна перенапружуватися без звички - це відіб`є інтерес до подальших занять.

Даний комплекс вправ можна використовувати як основний, а можна і як розігріваючий, перед більш складною тренуванням. Представляємо вам відео подібного комплексу вправ:

Вправи для спалювання жиру і целюліту (відео)

Але, це підходить тільки людям в хорошій фізичній формі. Новачкам не варто старатися, можна тільки нашкодити.

Вправи від целюліту також включають в себе стрибки на скакалці. Для досягнення ефекту стрибати потрібно не менше 10 хвилин в день.

всім відомий Хула хуп - Прекрасний засіб від целюліту на животі. Крутити обруч потрібно не менше 10 хвилин в день, але починати треба з 5 хвилин, поступово збільшуючи час.

Такі прості вправи, як стрибки зі скакалкою і обруч, можна виконувати вдома. Досить підібрати потрібну довжину скакалки, гімнастичний обруч потрібного діаметру, і зручний килимок для занять. Можна чергувати тренування - день скакалка (10 хвилин), день обруч (10 хвилин). Ефект не забариться - втрата кількох сантиметрів в обсязі стегон і талії і менш помітний целюліт.

Головне - не лінуватися! Упав обруч з талії - потрібно підняти і крутити далі! Запнулася про скакалку - зупинись, переведи дихання, і знову стрибай. Целюліт не любить активних людей!

Целюліт не щадить нікого - навіть зірок ...

Косметичні засоби проти целюліту

Зараз на прилавках магазинів з`явилася безліч косметичних засобів, які обіцяють перемогти целюліт. Не всі вони ефективні. Найбільш поширеними методами є обгортання, які можна робити і в салоні краси, і вдома.

обгортання
Обгортання дійсно допомагають позбутися целюліту. Вони стимулюють відтік зайвої рідини з проблемних зон. Але, не варто забувати, що вони протипоказані жінкам з будь-якими гінекологічними захворюваннями, під час вагітності, а також при варикозі, гіпертонії і серцево-судинних захворюваннях.

обгортання бувають гарячі і холодні. Гарячі обгортання розкривають пори, через які виходять шлаки і токсини, що містяться в нашому підшкірному просторі. Є найбільш ефективними для «старого» целюліту.

Холодне обгортання застосовують при перших ознаках «корки», а також для позбавлення від набряклості і поліпшення кровообігу. Холодне обгортання незамінне для лімфодренажу шкіри.

Косметологи рекомендують перед обгортанням обробити шкіру скрабом. Це може бути як косметичний, так і домашнє засіб.

Які обгортання ефективні?

Найбільш популярними є:

• Медове обгортання;
• шоколадне;
• На основі лікувальних грязей або морських водоростей.

Обгортання потрібно робити не частіше 2-х разів на тиждень. Суміш для процедур найкраще наносити на бавовняну або льняну тканину, а не на шкіру. Потім тканину прикладається до проблемних ділянок, зверху накривається пергаментним папером або харчовою плівкою. Потім потрібно туго укутати теплим шарфом.

Тримати «обгортку» потрібно не більше 5 хвилин в день. При дотриманні всіх умов, за місяць можна втратити до 3-х сантиметрів в об`ємі талії або стегон.

висновок

Потрібно пам`ятати, що повністю позбутися від «старого» целюліту дуже складно. Боротьбу з ним потрібно починати, коли тільки з`являються перші ознаки. «Старий» целюліт часто не зникає повністю, але з допомогою правильного харчування, фізичних навантажень і обгортань, його можна зробити значно менш помітним. Пам`ятайте - целюліт любить ледачих!