Комплекс лікувальної гімнастики при простатиті.

Лежачи на боці, підняти праву ногу в сторону - вгору. Те ж іншою ногою. Повторити десять разів.

Лежачи на спині, підняти ноги на висоту десять-двадцять сантиметрів від підлоги, розвести їх - видих, повернутися у вихідне положення - вдих. Повторити п`ять-шість разів.

Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Підняти таз вгору і праву ногу відвести в сторону. Те ж - лівою ногою. Повторити п`ять-шість разів.

Лежачи на животі, голову покласти на руки. Напружити м`язи сідниць, як би втягуючи задній прохід. Повторити вісім-десять разів.

Лежачи на животі, голову покласти на руки. Перенести праву ногу через ліву, втягнути задній прохід. Те ж - лівою ногою. Повторити вісім-десять разів.

Лежачи на спині, широко розвести ноги, руки підняти вгору, прийняти сидяче положення - вдих, згинаючи тулуб, торкнутися обома руками носка правої ноги - видих. Те ж - до лівої ноги. Повторити шість-вісім разів.

Стоячи на колінах, сісти між ногами на підлогу - видих, повернутися у вихідне положення - вдих. Повторити вісім-десять разів.

Відео: Лікувальна гімнастика при простатиті

Стоячи на колінах, руки на поясі, «походити» на колінах вперед-назад протягом однієї хвилини.

Сидячи на підлозі, ноги зігнути в колінах і розвести ширший. Дістати правим коліном ліву п`яту, потім лівим коліном праву п`яту. Повторити п`ятнадцять-двадцять разів.

Відео: Дуже проста гімнастика від простатиту

Сидячи на підлозі, ноги випрямити, руки витягнути вперед. Пересуватися на сідницях вперед і назад на відстань два метри. Повторити вісім-десять разів.

Стоячи, відвести праву ногу назад, руки підняти вгору - вдих, повернутися у вихідне положення - видих. Те ж - лівою ногою. Повторити вісім-десять разів.

Відео: Ефективні та прості вправи від простатиту

Стоячи, підняти зігнуту в коліні ногу, допомагаючи собі руками, притиснути її до тулуба, коліном торкнутися підборіддям.

Стоячи, руки на поясі. Зробити випад ногою вперед, присісти, повернутися в початкове положення. Повторити десять разів.

Стоячи, ноги на ширині плечей. Глибокі присідання, не відриваючи п`ять від підлоги. Повторити шість-дванадцять разів.

така ось лікувальна гімнастика!