Вправи для тих, хто кинув палити

Відео: Дихальні вправи для тих, хто кинув палити

Кидаючи курити, рідко хто замислюється про те, як він буде витрачати час, що звільнився. У перші дні виникає дискомфорт і нестабільне психологічний стан. Робочий день здається нескінченним і монотонним. Якщо раніше працівник міг собі дозволити абстрагуватися від складних завдань і сходити на перекур, то тепер виникає питання: чим зайнятися, коли кидаєш палити.

Відео: Частина 1 Дихальні вправи для тих, хто кинув палити

Після відмови від нікотину в організмі відбуваються деякі зміни. Для того щоб поліпшити своє самопочуття, рекомендується вживати в їжу корисні продукти, багаті вітамінами А, Е і С. Слід виключити їжу з різкими смаками, а також кава і алкоголь.

Існують спеціальні вправи для тих, хто кинув палити. Вони включають в себе заняття, спрямовані на розвиток дихальної системи. Присідання, віджимання, змикання і розмикання рук в поєднанні з дихальною гімнастикою збільшують об`єм легенів. Навантаження повинні бути невеликими. Збільшувати їх потрібно поступово. У перший час не слід займатися силовими вправами. Плавання - краще, ніж може захопитися який кинув палити. Плавання створює загальний тонус, збільшує витривалість, покращує роботу дихальної системи і нормалізує кровообіг. Підбадьоритися з ранку допоможуть пробіжки в парку.

Відео: Дихальна гімнастика

Кинув палити. Що далі?

На роботі можна переключитися на розмову з колегами. Бажано з некурящими, інакше цікава бесіда може продовжитися в курилці. Деякі офісні працівники протягом дня виходять прогулятися на вулицю. Перебування на свіжому повітрі корисно всім. Крім того, днем можна отримати порцію сонячного світла, а значить, підвищиться настрій і покращиться самопочуття.

Відео: Як кинути курити. Вправа Цигун

Якщо у Вас немає можливості покинути робоче місце надовго, можна посидіти в Інтернеті, почитати книгу або журнал (не слід захоплюватися, потрібно пам`ятати, що цими заняттями Ви замінюєте час, який витрачали на куріння).

Чим зайнятися, коли кидаєш палити? Для того, щоб руки знову не потягнув за сигаретою, потрібно, щоб вони постійно були зайняті. Візьміть гітару, почніть збирати пазли або мозаїки.